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खून से टॉक्सिन्स बाहर निकालने वाले इस अंग को ऐसे करें सुरक्षित

एक लिवर (Liver) खून से टॉक्सिन्स बाहर निकलने में मदद करता है, ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को बनाए रखता है. आजकल के खानपान और जीवनशैली के कारण लोगों में फैटी लिवर की समस्या तेजी से बढ़ रही है. आइए जानते हैं कैसे करें इससे बचाव.

Written by Neha Singh

एक लिवर (Liver) खून से टॉक्सिन्स बाहर निकलने में मदद करता है, ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को बनाए रखता है. आजकल के खानपान और जीवनशैली के कारण लोगों में फैटी लिवर की समस्या तेजी से बढ़ रही है. आइए जानते हैं कैसे करें इससे बचाव.

Neha Singh

10 Aug 2024 20:45 IST

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संतुलित आहार

लिवर को स्वस्थ्य रखने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है. अपनी डाइट में हेल्दी फल और सब्जियां शामिल करने से आप इस बीमारी से हमेशा दूरी बनाए रख सकते हैं. इसके लिए मछली, चिकन ब्रेस्ट, और दालों जैसे लीन प्रोटीन का सेवन भी जरूरी है.

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वर्कआउट

फीट रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है. इसके लिए आप अपने मन मुताबिक एक्सरसाइज चुन सकते हैं. चलना, दौड़ना, तैरना, और साइकिल चलाना जैसे एरोबिक वर्कआउट्स लिवर के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते हैं.

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वजन नियंत्रिण

लिवर के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना बहुत जरूरी होता है. अगर आप मोटापे से जूझ रहें हैं, तो अपने वजन को धीरे-धीरे कम करें. साथ ही, अपने शरीर के वजन को बॉडी मास इंडेक्स (BMI) की सीमा के अंदर रखें.

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शराब न पिएं

लिवर के स्वास्थ्य के लिए शराब पीना बहुत नुकसानदायक हो सकता है. अगर आपको शराब पीने की लत है, तो इस आदत को छोड़ने की कोशिश करें. क्योंकि, शराब पीना स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकता है.

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हाइड्रेटेड रहें

एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना जरूरी होता है. सही मात्रा में पानी पीते रहने से शरीर में हाइड्रेशन बनी रहती है. लेकिन सॉफ्ट ड्रिंक्स और मीठे पेय पदार्थों का सेवन करने से बचें, ये आपके लिवर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं.

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जांच कराएं

अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से हेल्थ चेक-अप कराना बहुत जरूरी होता है. नियमित रूप से ब्लड टेस्ट और अन्य जरूरी जांच कराएं. कोई समस्या होने पर डॉक्टर से तुरंत सलाह लें.

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