प्रोडक्टिव बने रहने के लिए कम से कम 6 घंटे की नींद लें : एलोन मस्क

टेस्ला (Tesla) और स्पेसएक्स के सीईओ एलोन मस्क ( Elon Musk ) ने एक पोडकास्ट (Podcast) में खुलासा किया कि वह रात में छह घंटे सोते हैं, क्योंकि कम सोने से कुल प्रोडक्टिविटी घट जाती है. पॉडकास्ट के एक एपिसोड 'द जो रोगन एक्सपीरियंस' में मस्क ने कबूल किया कि वह बहुत काम करते हैं और रात एक या दो बजे मीटिंग भी करते हैं. उन्होंने कहा, "मैंने कम सोने की कोशिश की, लेकिन फिर कुल उत्पादकता कम हो जाती है. मैं खुद को छह (घंटे) से अधिक नींद नहीं लेने देना चाहता हूं."

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इससे पहले मस्क ने कहा कि सफल होने के लिए व्यक्ति को सप्ताह में कम से कम 80 घंटे काम करना होगा. उन्होंने इससे भी आगे जाकर कहा कि यदि आप वास्तव में जिस दुनिया में रहते हैं उसे बदलना चाहते हैं तो, काम की अवधि 100 घंटे जितना हो सकती है.

उन्होंने कहा, "एक समय ऐसा था, जब मैं कुछ सप्ताह.. मैंने ठीक से नहीं गिना है, लेकिन मैं बस कुछ घंटों के लिए सोता था और काम करता था." 2018 में, टेस्ला के कर्मचारियों ने बिजनेस इनसाइडर को बताया कि मस्क को वे अक्सर टेबल, डेस्क और यहां तक कारखाने के फर्श सोते हुए देखते हैं.

ज्यादा देर तक सोने के नुकसान

• दिमाग में एंडोर्फिन स्रावित नहीं होने से हमेशा चिड़चिड़ापन महसूस होता है.
• वजन काफी बढ़ने लगता है.
• ज्यादा आराम करने की स्थिति में मांसपेशियों पर बुरा असर पड़ता है.
• अधिक देर तक सोने से दिमाग पर भी असर पड़ता है और याददाश्त कमजोर होने लगती है.
• कैलोरी बर्न नहीं होने के कारण शरीर मोटापा ग्रस्त हो सकता है.
• दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है.

अच्छी और पूरी नींद लेने के टिप्स 

• बिस्तर पर जाने का एक समय निश्चित कर लें और उसे बनाए रखें.
• शाम और रात के समय कॉफी के सेवन से बचें.
•  टीवी, कंप्यूटर या मोबाइल पर समय बिताना कम करें, खासकर सोने से पहले.
• प्रतिदिन नियमित रूप से व्यायाम करें.
• रात को नींद आने में दिक्कत होती है तो दोपहर या बीच-बीच में नींद लेने से बचें.
• बिस्तर पर जाने से पहले गर्म पानी से नहाएं. इससे आप रिलैक्स महसूस करेंगे और नींद भी अच्छी आएगी.

Source : IANS/News Nation Bureau