तनाव.. चिंता.. नींद की गुणवत्ता में कमी.. जानें क्या है ज्यादा स्क्रीन टाइम का नुकसान

इस डिजिटल दुनिया में स्क्रीन हमारे दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गई है. चाहे मोबाइल हो, टीवी हो या लैपटॉप हम हर वक्त स्क्रीन से घिरे रहते हैं. हमारा सारा काम, मनोरंजन यहां तक कि पढ़ाई-लिखाई भी अब स्क्रीन के माध्यम से ही होने लगी है. हालांकि जहां एक और ये हमें अनगिनत फायदे और सुविधाएं देती हैं, वहीं दूसरी ओर ये हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरा साबित हो रही है. ऐसे में बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए हमें स्क्रीन टाइमिंग को काफी हद तक कम करना पड़ेगा...

गौरतलब है कि, मोबाइल स्क्रीन का अत्यधिक इस्तेमाल असंख्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को न्योता देता है. इसमें तनाव, चिंता, नींद की गुणवत्ता में कमी, ध्यान की अवधि में कमी जैसे लक्षण शामिल हैं. बता दें कि, जब भी कोई शख्स अपने फोन स्क्रीन पर ज्यादा वक्त बिताने लगता है, वैसे ही व्यायाम, सामाजिक मेलजोल और शौक पूरा करने जैसी आवश्यक चीजों से दूर होता जाता है, जिसके कारण उसमें मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी चुनौतियां काफी बढ़ जाती हैं.

हालांकि, इससे बचाव के लिए आप मोबाइल स्क्रीन का समय तय कर सकते हैं. साथ ही साथ कुछ हेल्थ बाउंड्री निर्धारित कर सकते हैं, जिससे  आपको कई सारे फायदे होंगे. चलिए जानते हैं...

जानें क्या है फायदे...

1. बेहतर नींद की गुणवत्ता: अत्यधिक मोबाइल स्क्रीन समय, विशेष रूप से सोने से पहले, स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी के कारण हमारी नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है. स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय को कम करके, विशेष रूप से सोने से पहले के घंटों में, व्यक्ति बेहतर नींद की गुणवत्ता और बेहतर समग्र आराम का अनुभव कर सकते हैं.

2. बेहतर फोकस और उत्पादकता: फोन पर अत्यधिक स्क्रीन समय के कारण ध्यान अवधि और उत्पादकता में कमी आ सकती है, साथ ही कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है. स्क्रीन समय कम करके, व्यक्ति महत्वपूर्ण गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता बढ़ा सकते हैं, जिससे उत्पादकता और दक्षता में वृद्धि होगी.

3. मजबूत रिश्ते: अत्यधिक मोबाइल स्क्रीन समय आमने-सामने की बातचीत और प्रियजनों के साथ बिताए गए गुणवत्तापूर्ण समय को कम कर सकता है. स्क्रीन समय सीमित करके, व्यक्ति मजबूत पारस्परिक संबंधों को बढ़ावा दे सकते हैं, सार्थक बातचीत में संलग्न हो सकते हैं और दोस्तों और परिवार के साथ स्थायी यादें बना सकते हैं.

4. बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि: अत्यधिक मोबाइल स्क्रीन समय अक्सर एक गतिहीन जीवन शैली की ओर ले जाता है, जो मोटापे और हृदय संबंधी समस्याओं सहित विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा होता है. स्क्रीन समय सीमित करने से व्यक्तियों को व्यायाम, खेल या बाहरी मनोरंजन जैसी शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जिससे बेहतर समग्र शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है.

5. अधिक आत्म-जागरूकता: मोबाइल पर अत्यधिक स्क्रीन समय अपर्याप्तता और कम आत्मसम्मान की भावनाओं में योगदान कर सकता है, खासकर जब सोशल मीडिया पर दूसरों से अपनी तुलना करते हैं. स्क्रीन समय कम करके, व्यक्ति अधिक आत्म-जागरूकता पैदा कर सकते हैं, अपनी ताकत और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अधिक सकारात्मक आत्म-छवि विकसित कर सकते हैं.

Source : News Nation Bureau