Benefits milk: कब पीना चाहिए दूध, जानें इसके पीने का सही तरीका और स्वास्थ्य लाभ 

Benefits milk: दूध को सही समय पर पीना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि इसके गुणों का अधिक से अधिक लाभ लिया जा सके. दूध को सुबह का समय अथवा रात को सोने से पहले पीना उत्तम होता है. सुबह का समय इसलिए अच्छा होता है क्योंकि दिन की शुरुआत में दूध के सेवन से शरीर को प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलते हैं, जो ऊर्जा के स्रोत के रूप में काम करते हैं. वहीं, रात को सोने से पहले दूध पीने से शरीर की ऊर्जा की आवश्यकता को पूरा करने के साथ-साथ शरीर को शांति और अच्छी नींद मिलती है. इसलिए, सुबह या रात को सोने से पहले दूध पीना स्वस्थ और उत्तम आदत होती है.

दूध पीने के फायदे 

पोषण संतुलित करता है: दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों, दाँतों, और मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण होते हैं.

बढ़ती ऊर्जा: दूध में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो ऊर्जा को बढ़ाते हैं और शरीर को शारीरिक कार्यों के लिए शक्ति प्रदान करते हैं.

बढ़ती मांसपेशियों की शक्ति: दूध में मौजूद प्रोटीन और विटामिन D आपकी मांसपेशियों को मजबूती देते हैं और इससे शारीरिक क्षमता बढ़ती है.

वजन नियंत्रण करता है: दूध में होने वाले पोषक तत्व आपको भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं और वजन को नियंत्रित रखने में सहायक होते हैं.

हड्डियों को मजबूत करता है: दूध में कैल्शियम, विटामिन D और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होने से हड्डियां मजबूत होती हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है.

शरीर को शांति प्रदान करता है: दूध में मौजूद एक प्रोटीन 'केसीन' शरीर को शांति और सुख का अहसास कराता है.

अच्छी नींद के लिए मददगार: दूध में मेलटोनिन होती है, जो नींद को लाने में मदद करती है और अच्छी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाती है.

बच्चों के लिए फायदेमंद: बच्चों के लिए दूध एक महत्वपूर्ण पोषण स्रोत होता है, जो उनकी सही ग्रोथ और विकास के लिए आवश्यक है.

हार्ट हेल्थ को बढ़ाता है: दूध में मौजूद प्रोटीन और पोटैशियम हृदय के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम करते हैं.

पाचन को संभालता है: दूध में पाये जाने वाले प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स आपके पाचन को संतुलित रखने में मदद करते हैं और अपाचन की समस्याओं को दूर करते हैं.

Source : News Nation Bureau