गर्मियों में हाई ब्लड प्रेशर के मरीज अपनाएं ये टिप्स, नियंत्रित रहेगा बीपी

How To control Blood Pressure : गर्मियों में तेज धूप और उमस का असर वैसे भी शरीर पर पड़ता है, लेकिन अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो सावधानी और भी जरूरी है. तेज धूप और शरीर में पानी की कमी हाई बीपी मरीजों के लिए खतरनाक हो सकती है. कई बार ऐसे मरीज अत्यधिक गर्मी के कारण बेहोश हो होते हैं.

ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना ​​है कि हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को गर्मियों के मौसम में अपनी जीवनशैली और खानपान में कुछ खास बदलाव करने चाहिए ताकि उनकी सेहत अच्छी बनी रहे. तो आइए जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को गर्मियों में किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए...

डिहाइड्रेशन की समस्या न होने दें

गर्मियों में हाई बीपी के मरीजों के लिए डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी नुकसानदायक हो सकती है. शरीर में पानी की कमी से ब्लड सर्कुलेशन असंतुलित हो सकता है. इसलिए दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं. नारियल पानी, शिकंजी, बेल का शरबत जैसी ताजे पेय पदार्थ भी फायदेमंद हैं. 

नमक का सेवन कम मात्रा में करें

हाई बीपी की स्थिति में गर्मियों में नमक का सेवन कम कर देना चाहिए. शरीर में मौजूद ज़्यादातर नमक पानी को बनाए रखता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकती है. खाने में साधारण नमक की जगह सेंधा नमक का इस्तेमाल किया जा सकता है.

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संतुलित खाना खाएं

गर्मियों के मौसम में हाई बीपी को नियंत्रित करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाना चाहिए. खाने में हरी सब्जियां, दालें और दही जैसी चीजें शामिल करें. मांसाहारी लोग गर्मियों में मांस और मछली का सेवन कम करें क्योंकि ये शरीर में गर्मी पैदा करते हैं. इसके जगह पर  तरबूज, खीरा, ककड़ी और पपीता का सेवन करें

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