उम्र के हिसाब से जानिए रोजाना कितना पानी पीना चाहिए? ज्यादा पीया तो हो जाएगा नुकसान

हमारे शरीर में पानी की कमी होने पर डिहाइड्रेशन, कंफ्यूजन और दौरे पड़ने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इसलिए, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ही जरूरी होता है. हमारी पानी की जरूरत कई चीजों पर निर्भर करती हैं, जैसे हमारा वजन, साइज, टेंपरेचर, फिजिकल एक्सरसाइज आदि. तो आइए जानते हैं हमें रोजाना कितना पानी पीने की जरूरत होती है. हमारे शरीर का वजन लगभग 60% पानी है. हमारे शरीर के अधिकांश कार्यों के लिए पानी की जरूरत होती है. पानी से जुड़े फायदे लेने के लिए यह जरूरी हो जाता है कि हर व्यक्ति को अपनी उम्र के अनुसार पता हो कि उसे कितना पानी पीना चाहिए.

आठ साल के बच्चों को कितना पानी पीना चाहिए 

आमतौर पर लोगों को प्रतिदिन 1.5 से दो लीटर के बीच पानी पीने की सलाह दी जाती है. आठ वर्ष से कम आयु के छोटे बच्चों को प्रतिदिन लगभग 1.2 लीटर तरल पदार्थ पीने का लक्ष्य रखना चाहिए. इस उम्र के बच्चों का शरीर अभी विकसित हो रहा होता है और मस्तिष्क के कार्य, पाचन और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए हाइड्रेशन बहुत ज़रूरी होता है. 

किशोरावस्था में इतना पानी 

किशोर लड़कों के लिए 1.6 से 1.9 लीटर और लड़कियों के लिए 1.5 लीटर प्रतिदिन पानी पीना चाहिए. किशोरावस्था में हार्मोनल बदलाव,गर्मी में पसीना आना और खेलकूद जैसी शारीरिक गतिविधियां पानी की जरूरत बढ़ाती हैं. 

60 साल के लिए 

60 वर्ष से कम आयु के लोगों के लिए सामान्य सलाह यह है कि पुरुषों को प्रतिदिन दो लीटर पानी पीना चाहिए, और महिलाओं को 1.6 लीटर पानी पीना चाहिए. 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को रोजाना 1.5 से 2 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए और यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए है. उम्र बढ़ने के साथ प्यास लगना कम हो जाता है, जिससे निर्जलीकरण की संभावना बढ़ सकती है. ऐसे में व्यक्ति खुद को हाइड्रेटेड रखकर अपने जोड़ों की सेहत, बेहतर पाचन और मूत्र मार्ग के संक्रमण को रोकने में खुद की मदद करनी चाहिए.

ये भी पढ़ें- Egg Freezing क्या है? जानिए इसे करवाने की सही उम्र क्या है

ये भी पढ़ें- क्या महाभारत काल में भी Sperm किए जाते थे रिजर्व? पांडवों और कौरवों के गुरु का ऐसा हुआ था जन्म

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है).