सुबह जागते ही करें ये काम, हर बीमारी से मिलेगा छुटकारा

Morning Habits:  हर दिन की अच्छी शुरुआत सिर्फ मूड ही नहीं बल्कि सेहत को भी बेहतर बनाती है. वहीं अगर सुबह की शुरुआत अगर सही तरीके से की जाए तो शरीर में दिनभर एनर्जी रहती है. इसके साथ ही बीमारियां भी नहीं आती है. वहीं अगर दिन की शुरुआत गलत तरीके से की जाएं तो कई बीमारियां आपको घेर सकती हैं. इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी सुबह की शुरुआत अच्छे तरीके से करो और बीमारियों को दूर  करें. आइए आपको बताते हैं कि आपको सुबह किन चीजों को करना चाहिए. जिससे आप बीमारियों को दूर भगा दो. 

सुबह जल्दी उठें

जब शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही से नहीं होता है तो इसका असर हार्ट और किडनी पर भी पड़ सकता है. इसके लिए जरूरी है कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में करें. लेट नाइट स्लीप और सुबह देर से उठना न सिर्फ ब्लड प्रेशर को डिसबैलेंस कर सकता है बल्कि कई अन्य हेल्थ प्रॉब्लम की भी वजह बन सकता है. बीपी को कंट्रोल में रखने के लिए रात में जल्दी सोना चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए.

पानी से करें शुरुआत

सुबह उठने के बाद पानी पीना सेहत के लिए बेस्ट माना जाता है. सुबह-सुबह पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है. इसके साथ ही कई दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम्स भी नहीं होती है. सुबह खाली पेट पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है साथ ही डाइजेशन भी सही से हो पाता है और शरीर दिन भर हाइड्रेटेड रहता है. फर्श पर मलासन में बैठकर एक से दो गिलास पानी घूंट-घूंट कर के पीएं. 

फिजिकल एक्टिविटी

शरीर को फिट रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी भी बहुत जरूरी होती है. इससे ना सिर्फ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है बल्कि शरीर को फिट भी रखा जा सकता है. वहीं आप हर दिन कुछ देर टहलकर या एक्सरसाइज कर सकते हैं. योग और एक्सरसाइज करने से शरीर की हड्डियों और मांसपेशियों में लचीलापन आता है. जिससे हाई बीपी समेत कई अन्य बीमारियां दूर रहती हैं.

ब्रेकफास्ट 

सुबह का नाश्ता दिन की पहली मील होती है, इसलिए इसका हेल्दी होना बहुत ही जरूरी होता है. एक हेल्दी ब्रेकफास्ट न सिर्फ शरीर को जरूरी एनर्जी देता है, बल्कि पूरे दिन एक्टिव और तरोताजा बनाए रखता है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.