रोज सुबह इस चीज का करें सेवन, दिमाग और दिल दोनों रहेंगे हेल्दी

Morning Habits: अगर रोजाना आप सिर्फ 2 भीगे अखरोट खाते हैं, तो शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. क्योंकि इसमें कई ऐसे गुण पाए जाते हैं. अखरोट को पोषण का खजाना कहा जाता है. इसमें विटामिन बी, बिटामिन सी, बिटामिन के, विटामिन बी2,  ओमेगा-3 फैटी एसिड, हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मददगार हैं. वहीं हमारी सुबह की आदत हमारे पूरे दिन पर निर्भर करती है. आइए आपको बताते हैं कि रोज सुबह उठकर भीगे हुए अखरोट खाने से क्या फायदे होंगे. 

पाचन तंत्र 

अखरोट में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो कि पाचन क्रिया को हेल्दी रखती है. वहीं भीगे हुए अखरोट में टैनिन कम हो जाता है, जिससे कि यह आसानी से पच जाता है. जिससे की गैस और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है. 

दिमाग 

अखरोट को ब्रेन फूड भी कहा जाता है, क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो कि दिमाग की काम करने की क्षमता बढ़ाता है. वहीं भीगे हुए अखरोट का नियमित रूप से खाने से याददाश्त तेज करता है और अल्जाइमर जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करता है.

दिल को हेल्दी 

अखरोट में मौजूद हेल्दी फैट्स कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है. वहीं भीगे हुए अखरोट खाने से आर्टरीज में ब्लॉकेज नहीं होती है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है. 

वजन घटाने 

भीगे हुए अखरोट में प्रोटीन और फाइबर होता है, जो कि पेट को लंबे टाइम तक भरा रखता है. इससे  अनहेल्दी स्नैकिंग की आदत कम होती है और वजन कंट्रोल रहता है.

त्वचा के लिए फायदेमंद 

अखरोट में विटामिन- ई और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कि त्वचा को ग्लोइंग बनाते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं. 

हड्डियों के लिए फायदेमंद 

अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करते हैं.

डायबिटीज कंट्रोल

भीगे हुए अखरोट ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखते हैं, क्योंकि इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाता है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है.

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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.