दिमाग को चुस्त बनाने वाले 10 व्यायाम: आत्मा को ताजगी और ऊर्जा से भरने का जबरदस्त तरीका

हम सभी नए साल में आ चुके हैं.. इस साल कई लोगों ने कई रिज़ॉल्यूशन लिए हैं, जिसमें सबसे आम है फिटनेस का रिज़ॉल्यूशन. इसी लिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं ऐसे 10 व्यायाम, जो इस नए साल आपको फिटनेस गोल हासिल करने में मदद करेंगे. मगर यहां एक ट्विस्ट है, दरअसल ये व्यायाम न सिर्फ आपको शारीरिक शक्ति देगा, बल्कि मानसिक तौर पर भी मजबूत करेगा. दैनिक तौर पर इन 10 व्यायाम को करने से, आपको दिमागी चुस्ती मिलेगी.. चलिए जानते हैं, क्या है ये व्यायाम... 

 दिमाग को चुस्त बनाने वाले 10 व्यायाम: आत्मा को ताजगी और ऊर्जा से भरने का सर्वोत्तम तरीका

1. प्रणायाम:
कैसे?: नियमित रूप से प्राणायाम योग करें, जैसे कि अनुलोम-विलोम और भ्रामरी.

2. ध्यान:
कैसे?: रोजाना 15-20 मिनट का ध्यान करें, जिससे दिमाग को शांति मिले और ताजगी बनी रहे.

3. सुधोल नींद:
कैसे?: हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें, जिससे मस्तिष्क को पूरी तरह से आराम मिले.

4. मुद्रा:
कैसे?: ग्यान मुद्रा और ध्यान मुद्रा जैसी मुद्राएं करें, जो मानसिक स्थिति को सुधार सकती हैं.

5. पढ़ाई और लेखन:
कैसे?: रोजाना कुछ पढ़ें और लिखें, जिससे आपके दिमाग की चुस्ती बनी रहेगी.

6. भोजन में पोषण:
कैसे?: अपने आहार में न्यूट्रीशन-रिच आहार जैसे कि फल, सब्जियां, और अच्छी गुणवत्ता वाले आहार को शामिल करें.

7. सुधोल विचारशीलता:
कैसे?: नए विचार बनाएं और समस्याओं का सही से सामना करने की क्षमता को बढ़ाएं.

8. समयप्रबंधन:
कैसे?: एक अच्छे समयप्रबंधन की व्यवस्था करें जिससे आपका दिन नियमित और आराम से बीते.

9. सामाजिक संबंध:
कैसे?: आपके आस-पास के लोगों के साथ सकारात्मक संबंध बनाएं और सामाजिक गतिविधियों में शामिल हों.

10. व्यायाम:
कैसे?: नियमित रूप से व्यायाम करें, जैसे कि व्यायाम और योग, जो दिमाग की सकारात्मकता को बढ़ा सकते हैं.

इन व्यायामों को नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप अपने दिमाग को सकारात्मक रूप से स्थिर रख सकते हैं. ये तकनीकें आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित और स्थिर बनाए रखने में मदद कर सकती हैं.

Source : News Nation Bureau