Summer Detox Water: गर्मियों के लिए 10 डिटॉक्स ड्रिंक्स और उनकी रेसिपी

Summer Detox Water: गर्मियों का मौसम आते ही शरीर को हाइड्रेट और डिटॉक्सिफाई रखना बहुत ज़रूरी होता है. गर्मियों में शरीर को ठीक से हाइड्रेटेड और डिटॉक्सिफाइड रखना बहुत जरूरी है. ऐसे कई प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक हैं जिन्हें घर पर बनाया जा सकता है जो इस काम में आपकी मदद कर सकते हैं. नींबू पानी, नारियल पानी, खीरे का पानी, पुदीना पानी, एलोवेरा जूस, काले नमक वाला नारियल पानी, तरबूज का रस, कच्चे गन्ने का रस, अदरक और लहसुन का रस, गर्म पानी में शहद और नींबू - ये सभी बेहतरीन विकल्प हैं. मदद कर सकते है. अपने शरीर को स्वस्थ और तरोताजा रखना. तो चलिए जानते हैं 10 ऐसे फ detox ड्रिंक्स के बारे में जिन्हें आप आसानी से घर पर बना सकते हैं:

खीरे का पानी (Cucumber Water): खीरा पानी की मात्रा को पूरा करने और शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है. 1 लीटर पानी में 1 खीरा, नींबू के टुकड़े और पुदीने की पत्तियां डालकर रातभर फ्रिज में रख दें. सुबह छानकर पिएं. 

पुदीना नींबू पानी (Mint Lemon Water): यह क्लासिक detox ड्रिंक पाचन क्रिया को तंदुरुस्त रखने और शरीर को तरोताजा करने में मदद करता है.1 गिलास पानी में 1 नींबू का रस, थोड़ी सी चीनी और कुछ पुदीने की पत्तियां डालकर पिएं. 

फलों का पानी (Fruit Water): तरबूज, खरबूजा, संतरा, मौसमी जैसे फलों को काटकर पानी में डाल दें. आप चाहें तो पुदीना या तुलसी की पत्तियां भी डाल सकते हैं. कुछ घंटों के बाद फलों का पानी पीने के लिए तैयार है. 

आंवला पानी (Amla Water): आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है. 1 गिलास पानी में 1 चम्मच आंवला का रस, थोड़ा सा शहद मिलाकर पिएं. 

नारियल पानी (Coconut Water): नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है. यह गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने और एनर्जी देने का बेहतरीन विकल्प है. 

लस्सी (Lassi): दही से बना लस्सी पेट के लिए फायदेमंद होता है और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है. आप लस्सी में पुदीना, जीरा, या आम भी मिला सकते हैं. 

जौ का पानी (Barley Water): जौ का पानी गर्मियों में ठंडक पहुंचाने वाला और पौष्टिक पेय है. जौ को धोकर पानी में उबालें, छानकर ठंडा होने दें और फिर पिएं. 

​धनिया का पानी (Coriander Water): धनिया पानी पाचन क्रिया को ठीक रखने और शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है. 1 गिलास पानी में मुट्ठी भर धनिया की पत्तियां डालकर उबालें, छानकर ठंडा होने दें और फिर पिएं. 

पुदीना संतरा पानी (Mint Orange Water): यह विटामिन सी से भरपूर detox ड्रिंक शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है. 1 गिलास पानी में 1 संतरे का रस, थोड़ी सी चीनी और पुदीने की पत्तियां डालकर पिएं. 

कच्ची हल्दी का पानी (Raw Turmeric Water): कच्ची हल्दी detox करने और शरीर की सूजन को कम करने में मदद करती है. 1 गिलास गर्म पानी में 1 इंच कच्ची हल्दी का टुकड़ा डालकर 10 मिनट उबालें. छानकर थोड़ा सा शहद मिलाकर पिएं. 

इन  detox  ड्रिंक्स को आप अपनी पसंद के अनुसार और भी कई तरह से बना सकते हैं. इनमें से ज़्यादातर  drinks  को बनाने में चीनी का इस्तेमाल कम या बिल्कुल ना करें.

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Source : News Nation Bureau