Weight Loss: महिलाओं के लिए तेजी से वजन कम करने के 5 आसान तरीके

Weight Loss: वजन कम करने के लिए पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग तरीके होते हैं. अगर आप अपना वजन कम करने के बारे में सोच रही हैं तो आपको ऐसी वेट लॉस टिप्स को फॉलो करना चाहिए जो सिर्फ महिलाओं के लिए हो. हम आपको कुछ ऐसे रामबाण घरेलू नुस्खों के बारे में बता रहे हैं जो हाउस वाइफ से लेकर वर्किंग वुमेन सबके काम आएंगे. अगर आप जिम जाकर देख चुकी हैं, आपने डायटिंग भी ट्राई कर ली लेकिन फिर भी आपका वजन कम नहीं हुआ तो आपको इन टिप्स पर ध्यान देना चाहिए. 

- एक स्टडी में ये बात सामने आयी है कि जो लड़कियां ज्यादा पानी पीती हैं उनका वजन अपने आप कम होने लगता है. दरअसल जब आप पेटभर पानी पीती हैं तो उसके 30-40 मिनट बाद आपकी कैलोरी बर्न होने की रफ्तार 30 प्रतिशत तक बढ़ जाती है. इसके अलावा आप अगर खाना खाने से आधा घंटा पहले पानी पिएं तो खाना खाते समय आपको कम भूख लेगी और आपका कैलोरी इनटेक कम होगा. ये भी आपका वजन कम करने में मदद करेगा.

- फाइबर से भरपूर खाना खाएं, ये खाना जल्दी पचता है और आपके वजन को बढ़ने नहीं देता. सब्जियां, फलियां, बीज, फल, नट्स और साबुत अनाज में भरपूर फाइबर होता है जिसे खाने के बाद आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती और इसे पचाने में भी आपके शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरुरत नहीं होती.

- योग बनाए निरोग ये सौ टके की बात है. आसान से वजन कम करने आसन करके भी आप तेजी से अपना वजन कम कर सकती हैं.

- ये तो सब जानते हैं की मीठे में सबसे ज्यादा कैलोरी होती हैं. ऐसे में जब आप तेजी से वजन कम करने के बारे में प्लान कर रही हैं तो कम से कम मीठा अपनी डायट में शामिल करें.

- नाश्ता बेहद जरूरी है. कई महिलाएं ये समझती हैं कि खाना स्किप करने से उनका वजन कम होगा, लेकिन ऐसा नहीं है. खाना स्किप करने से आपके शरीर का संतुलन गड़बड़ा जाता है. और सुबह का नाश्ता स्किप करने से तो शरीर पर बहुत बुरे प्रभाव पड़ते हैं. रात से जब आप सुबह सोकर उठते हैं तब तक आपका खाना डायजेस्ट हो चुका होता है ऐसे में जब आप सुबह की पहली डायट पोषक तत्त्वों से भरपूर लेते हैं तो आपके शरीर को इसकी आदत होने लगती है और आपका शरीर उसी तरह के रसायन बनाने लगता है जो वजन कम करने में सहायक होते हैं.

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तो आप तेज़ी से वजन कम करने के बारे में अगर सोच रही हैं तो अपनी लाइफस्टाइल में ये जरूरी बदलाव लेकर आएं. आपका वजन को कम होगा ही साथ ही इस रुटीन से आपके चेहरे पर चमक आने लगेगी.

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