Protein Deficiency: शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर दिखते हैं ये लक्षण, जानें यहां

Protein Deficiency: प्रोटीन हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक्स हैं. वे मांसपेशियों, त्वचा, बालों और हड्डियों सहित विभिन्न ऊतकों के निर्माण, मरम्मत और रखरखाव के लिए आवश्यक हैं. वे एंजाइम, हार्मोन और एंटीबॉडी के उत्पादन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो आप कई लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं. शरीर के लिए प्रोटीन का महत्व अत्यंत उच्च है. प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है. प्रोटीन हमारे शरीर के ऊतकों, कोशिकाओं, और मांसपेशियों के निर्माण और अनुरक्षण में मदद करता है. यह हमारे शरीर की संरचना के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जैसे कि बॉन्स, मस्कल्स, स्किन, हेयर, और नेल्स. इसके अलावा, प्रोटीन भोजन के प्रोसेस में मदद करता है, जिससे हमारे अवयवों को नई ऊर्जा प्राप्त होती है और शरीर की स्थिति को बनाए रखने में मदद मिलती है. इसलिए, सेहतमंद और बलशाली शारीरिक और मानसिक विकास के लिए प्रोटीन का नियमित सेवन महत्वपूर्ण है.

1. कमजोरी और थकान: प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक हैं. यदि आपके पास पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, तो आप कमजोर और थका हुआ महसूस कर सकते हैं.

2. मांसपेशियों का कम होना: प्रोटीन मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण और रखरखाव के लिए आवश्यक हैं. यदि आपके पास पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, तो आप मांसपेशियों का कम होना अनुभव कर सकते हैं.

3. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली: प्रोटीन एंटीबॉडी के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं. यदि आपके पास पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, तो आप अधिक बार बीमार हो सकते हैं.

4. सूखी त्वचा और बाल: प्रोटीन त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं. यदि आपके पास पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, तो आपकी त्वचा सूखी और भंगुर हो सकती है, और आपके बाल कमजोर और बेजान हो सकते हैं.

5. धीमी गति से घाव भरना: प्रोटीन ऊतक मरम्मत के लिए आवश्यक हैं. यदि आपके पास पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, तो आपके घाव धीमे से भर सकते हैं.

6. सूजन: प्रोटीन तरल पदार्थ को रक्तप्रवाह में रखने में मदद करते हैं. यदि आपके पास पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, तो आपके पैरों, टखनों और हाथों में सूजन हो सकती है.

आपको लगता है कि आपको प्रोटीन की कमी हो सकती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें. वे आपके प्रोटीन के स्तर का परीक्षण कर सकते हैं और आपको अपनी आहार आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करने के लिए एक योजना विकसित कर सकते हैं. आप अपनी डायट में मांस, मुर्गी और मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, फलियां, नट और बीज, टोफू और टेम्पेह आज ही शामिल करें. आप पूरक आहार भी ले सकते हैं जो प्रोटीन प्रदान करते हैं. हालांकि, किसी भी पूरक आहार को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है.

Source : News Nation Bureau