Coconut Water for Weight Loss: तेजी से वजन घटाने के लिए हैं नारियल पानी के 6 तरीके, जानें यहां

Coconut Water for Weight Loss: नारियल पानी, जिसे कई भाषाओं में नारियल जल भी कहा जाता है, एक प्राकृतिक पेय है जो नारियल (नारियल का पानी) के अंदर मौजूद होता है. यह गर्मियों में ठंडा, तरल, और सुगंधित होता है, और यह जल संक्रमणीय रोगों और शारीरिक संतुलन को सुधारने में मदद कर सकता है. नारियल पानी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं ये एक प्राकृतिक हाइड्रेंटर है, जो गर्मियों में ताजगी और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है. नारियल पानी में विटामिन C, फोलेट, पोटैशियम, मैग्नीशियम, और अन्य खनिज पाए जाते हैं, जो शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं. पाचन  को सुधारने और पाचन प्रक्रिया को सहायक बनाने में मदद कर सकता है. नारियल पानी में पाये जाने वाले खनिज और आयुर्वेदिक गुण शारीरिक संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. इसमें मौजूद एलाइक्ट्रोलाइट्स, खनिज, और विटामिन्स मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और मस्तिष्क की कार्यात्मकता को बढ़ा सकते हैं. 

1. भूख कम करता है: नारियल पानी में फाइबर होता है जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है. एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग भोजन से पहले 2 कप नारियल पानी पीते थे, वे उन लोगों की तुलना में कम खाते थे जिन्होंने पानी नहीं पिया था.

2. पाचन क्रिया में सुधार: नारियल पानी पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज को कम करता है. इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स पाचन रस के उत्पादन को बढ़ाते हैं और भोजन को पचाने में मदद करते हैं.

3. शरीर को हाइड्रेट रखता है: नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है, जिससे आपको ऊर्जावान महसूस होता है और आप अधिक व्यायाम कर सकते हैं. जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा बचाने के लिए "भूख मोड" में चला जाता है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है.

4. चयापचय बढ़ाता है: नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स चयापचय को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है.

5. वसा जलने में मदद करता है: नारियल पानी में मौजूद कुछ यौगिक वसा जलने में मदद करते हैं और शरीर में जमा वसा को कम करते हैं. एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग 12 हफ्तों तक प्रतिदिन 2 कप नारियल पानी पीते थे, उनका पेट का वसा कम हुआ था.

6. स्वास्थ्यवर्धक विकल्प: यह शीतल पेय और अन्य मीठी ड्रिंक्स का एक स्वस्थ विकल्प है, जो वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं. नारियल पानी में प्राकृतिक रूप से चीनी कम होती है और इसमें कोई कैलोरी नहीं होती है.

सुबह खाली पेट 1 कप नारियल पानी पीने से आपका पाचन क्रिया बेहतर होगा और आपको दिन भर ऊर्जावान महसूस होगा. व्यायाम से पहले और बाद में 1 कप नारियल पानी पीने से आपको ऊर्जा मिलेगी और मांसपेशियों की थकान कम होगी. भोजन के बीच 1/2 कप नारियल पानी पीने से आपको भूख कम लगेगी और आप अधिक खाने से बचेंगे. अपनी स्मूदी में 1/2 कप नारियल पानी मिलाकर आप एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय बना सकते हैं. 

नारियल पानी को ताजा या अच्छी तरह से भीगा हुआ नारियल खोलकर प्राप्त किया जाता है. यह सबसे अच्छा होता है जब नारियल अभी ताजा हो, क्योंकि इसमें खास रूप से अधिक गुण होते हैं. नारियल पानी पीने के साथ-साथ स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम भी करना आवश्यक है. अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो नारियल पानी पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लें. वजन घटाना जरूरी होता है क्योंकि ज्यादा वजन ज्यादा बीमारियों को न्यौता देता है. तो आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, नियमित व्यायाम करें और तनाव कम करें. इसके साथ ही आप पर्याप्त नींद लें. तो आपका वजन कम होने में ज्यादा समय नहीं लगेगा. वैसे आप यह भी ध्यान रखें कि वजन घटाने में समय लगता है. धैर्य रखें और निरंतर प्रयास करते रहें.

यह भी पढ़ें: Celery Juice Benefits: गर्मी से बचने का रामबाण इलाज है, जानें सेलेरी जूस पीने के फायदे

Source : News Nation Bureau