Health Tips: कॉफी और चाय पीना बंद करने से शरीर को मिलते हैं ये 8 बड़े फायदे

Health Tips: चाय और कॉफी छोड़ने से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. चाय और कॉफी दोनों ही लोकप्रिय गर्म पेय हैं जो लोग अपने दिन की शुरुआत और दिनभर की थकान को दूर करने के लिए पसंद करते हैं. चाय, भारत में सबकी फेवरेट होती है, जबकि कॉफी विशेषकर पश्चिमी देशों में लोकप्रिय है. चाय में कैफीन की मात्रा कम होती है जबकि कॉफी में अधिक होती है. चाय की प्रमुख सामग्री लाइटी, असम, दर्जीलिंग, और अन्य चाय पत्तियाँ होती हैं, जबकि कॉफी के प्रमुख सामग्री कॉफी बीन्स होते हैं. चाय और कॉफी दोनों ही अपनी अलग अलग गुणवत्ता और स्वाद के लिए जाने जाते हैं. चाय की मिलावट जैसे मिल्क चाय, मसाला चाय, और कड़क चाय बहुत पसंद की जाती है, वहीं कॉफी के प्रकार जैसे एस्प्रेसो, लैटे, और कप्पुचीनो भी लोगों को पसंद आती है.  लेकिन इसका अधिक सेवन आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक भी होता है. 

1. नींद में सुधार: चाय और कॉफी में कैफीन होता है, जो एक उत्तेजक है. कैफीन नींद में बाधा डाल सकता है, खासकर यदि इसे सोने के समय के करीब सेवन किया जाए. चाय और कॉफी छोड़ने से आपको बेहतर और गहरी नींद आ सकती है. 

2. पाचन में सुधार: चाय और कॉफी में कैफीन और एसिड होता है, जो पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है. चाय और कॉफी छोड़ने से पाचन में सुधार हो सकता है, खासकर यदि आपको एसिडिटी या अपच की समस्या है. 

3. तनाव में कमी: कैफीन तनाव का स्तर बढ़ा सकता है. चाय और कॉफी छोड़ने से तनाव कम हो सकता है और आप अधिक शांत और आराम महसूस कर सकते हैं. 

4. त्वचा में सुधार: कैफीन त्वचा को निर्जलित कर सकता है और झुर्रियों और बारीक रेखाओं को बढ़ा सकता है. चाय और कॉफी छोड़ने से त्वचा अधिक स्वस्थ और चमकदार हो सकती है. 

5. ऊर्जा में वृद्धि: कैफीन आपको शुरुआत में ऊर्जावान महसूस करा सकता है, लेकिन यह ऊर्जा क्रैश का कारण भी बन सकता है. चाय और कॉफी छोड़ने से आपके ऊर्जा स्तर में समग्र सुधार हो सकता है और आप पूरे दिन अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं.

6. वजन घटाने में मदद: चाय और कॉफी में कैलोरी हो सकती है, खासकर यदि आप उनमें चीनी या दूध मिलाते हैं. चाय और कॉफी छोड़ने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि आप अतिरिक्त कैलोरी का सेवन कम करना चाहते हैं. 

7. हृदय स्वास्थ्य में सुधार: कैफीन रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ा सकता है. चाय और कॉफी छोड़ने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, खासकर यदि आपको उच्च रक्तचाप या हृदय रोग का खतरा है. 

8. मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार: कैफीन एकाग्रता और याददाश्त को कम कर सकता है. चाय और कॉफी छोड़ने से मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, खासकर यदि आपको एकाग्रता या याददाश्त की समस्या है. 

चाय और कॉफी छोड़ने से कुछ लोगों को कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि सिरदर्द, थकान, और चिड़चिड़ापन. अगर आपको इनमें से कोई भी दुष्प्रभाव महसूस होता है, तो धीरे-धीरे चाय और कॉफी का सेवन कम करें. चाय और कॉफी छोड़ने के बाद आपको कुछ समय लग सकता है ताकि आप इसके सभी लाभों को महसूस कर सकें.

Source : News Nation Bureau