कब्ज की प्रॉब्लम से पाएं छुटकारा, लेकर इन फलों का सहारा

गर्मी का मौसम है और पेट में गुड़गुड़ होना कॉमन (common) है. क्योंकि गर्मी के मौसम में सबसे ज्यादा जंक फूड खाया जाता है. इसी के कारण स्टमक प्रॉब्लम्स होने लगती हैं. जिसमें सबसे बड़ी प्रॉब्लम होती है कॉन्स्टिपेशन (constipation) यानि कब्ज की.

author-image
Megha Jain
New Update
Fruits

Fruits( Photo Credit : News Nation)

Advertisment

गर्मी का मौसम है और पेट में गुड़गुड़ होना कॉमन (common) है. क्योंकि गर्मी के मौसम में सबसे ज्यादा जंक फूड खाया जाता है. इसी के कारण स्टमक प्रॉब्लम्स होने लगती हैं. जिसमें सबसे बड़ी प्रॉब्लम होती है कॉन्स्टिपेशन (constipation) यानि कब्ज की. इस प्रॉब्लम के होने का कारण है जंक फूड में डले तेज और चटपटे मसाले. जो इस प्रॉब्लम को बढ़ाते है और आपका पूरा दिन खराब करते हैं. तो चलिए इसका भी इलाज है हमारे पास और वो है हेल्दी फ्रूट्स. लेकिन, ये नहीं कि हमने फ्रूट्स कह दिया तो आप सारे फ्रूट्स खाना शुरू कर दें. वैसे फ्रूट्स तो सारे हेल्दी होते हैं लेकिन कॉन्स्टिपेशन की प्रॉब्लम में फ्रूट्स की लिस्ट जरा अलग है. तो आइए बता दें आपको इस प्रॉब्लम से छुटाकारा दिलाने वाले उन 5 फ्रूट्स के नाम और काम. 

                                       publive-image

इस लिस्ट में सबसे पहले नंबर पर आता है अनानास. अनानास चाहे ऐसे ही खा लें या इसका जूस लें लें. ये दोनों ही कॉन्स्टिपेशन (constipation) के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. अनानास में ब्रोमलेन (Bromelain) नाम का एंजाइम (enzyme) पाया जाता है जो इंटेस्टाइन्स को हेल्दी रखता है.

                                       publive-image

वहीं दूसरे नंबर पर इस प्रॉब्लम से पपीता भी छुटकारा दिलाने में मदद करता है. क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन D, पैटेशियम और कैल्शियम होते है. पपीता एक ऐसा फ्रूट है जो इंटेस्टाइन्स को भी साफ रखता है. दिन में एक बार पपीता खा लिया समझो इस प्रॉब्लम से निजात पा लिया. अगर हर सुबह अपने रूटीन में पपीता शामिल कर लेंगे तो कॉन्स्टिपेशन की प्रॉब्लम भी दूर हो जाएगी साथ ही ब्लड शुगर भी मेंटेन रहेगा. 

                                       publive-image

लिस्ट में नंबर तीन पर है ऑरेंज (orange). इसमें विटामिन C, मिनरल्स (Minerals) और डाइटरी फाइबर (dietary fiber) होता है. रोजाना एक संतरा खाने से या इसका जूस पीने से कॉन्स्टिपेशन (constipation) की प्रॉब्लम दूर हो जाती है. 

                                       publive-image

सेब (apple) स्टमक के लिए बेहद फायदेमंद होता है. एप्पल का सर्बिटोल नाम का एलिमेंट इस प्रॉब्लम को दूर करता है. बस ये ध्यान रखें कि कॉन्स्टिपेशन (constipation) के लिए सेब को खाली पेट और छिलके के साथ ही खाएं. खाना खाने के तुरंत बाद सेब नहीं खाना चाहिए. आप चाहें तो सेब का जूस बनाकर भी पी सकते हैं. इससे भी प्रॉब्लम में आराम मिलेगा.

                                      publive-image

तो वहीं आखिरी नंबर पर नाशपाती आती है. नाशपाती खाना भी पेट के लिए फायदेमंद होता है. नाशपाती को फाइबर (fiber) का खजाना कहा जाता है. इसमें सेब के कम्पैरिजन में आठ गुना ज्यादा सर्बिटोल (serbitol) होता है. नाशपाती में भी पेक्टिन (pectin) नाम का एलिमेंट होता है. जो पेट को साफ रखता है. नाशपाती को नॉर्मली भी खाया जा सकता है और इसका जूस भी बनाया जा सकता है. 

Source : News Nation Bureau

Constipation constipation remedies constipation relief Home Remedies for Constipation best fruits for constipation how to cure constipation best fruit for constipation
Advertisment
Advertisment
Advertisment