Eye Care: अपनाएं ये तरीके नहीं होगी आंखों में कोई समस्या, लंबे समय तक रहेगी रोशनी

Eyesight Problem: आंखों की रोशनी किसी भी शख्स के लिए बेहद जरूरी है. इसके बिना जीवन ऐसा है जैसे अंधेरा छा गया हो. आंखों की रोशनी में कमी होने का मुख्य कारण है जरूरी न्यूट्रीशन की कमी, बढ़ती उम्र, गलत आहार और खराब जीवनशैली, लंबे समय तक कंप्यूटर और मोबाइल का इस्तेमाल. इसके अलावा आंखों से संबंधित अन्य समस्याएं है. लेकिन हम आपको आज ऐसे तरीके बताएंगे जिसे अपनाने के बाद आपकी आंखों की रोशनी ठीक हो सकती है. यहां कुछ उपाय हैं जिसे आप अपने दिनचर्या में शामिल करके अपनी आंखों के हेल्थ को मजबूत कर सकते हैं. इसके साथ ही रोशनी लंबे समय तक जारी रहेगी.

पोषक आहार:
आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा आहार बहुत महत्वपूर्ण है. खासकर, खाद्य में विटामिन A, C, और E शामिल करें, जैसे कि गाजर, खुबानी, अंगूर, आम, बैटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य, नींबू, आम, अंगूर, मूली, संतरे, नारियल, आलसी बीज, और बूटे के पत्तों का रस.

आंखों की व्यायाम:
नियमित रूप से आंखों की व्यायाम करना भी मदद कर सकता है. दिन में कुछ मिनटों तक आंखों को दाहिने और बाएं दिशा में घूमाएं, ऊपर और नीचे देखें, सिर घुमाएं, और फोकस बदलें.

सही नींद:
आंखों के लिए बेहद जरूरी है कि इसे पूरा आराम दिया जाए. इसके लिए आपको पर्याप्त और आरामदायक नींद लेना भी बेहद ही जरूरी है. एक स्वस्थ्य व्यक्ति को 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. ये न सिर्फ आंखों के लिए फायदेमंद होता है बल्कि कई अन्य बीमारियों में भी लाभ देता है.

अनुलोम विलोम और सूर्य नमस्कार:
हर दिन योगासन करना लाभदायक होता है.  लेकिन अनुलोम-विलोम और सूर्य नमस्कार करना लाभदायक हो सकता है. ऐसा करने से आंखों में पूरी रोशनी जाती है जिससे आंखों की रोशनी लंबे समय तक बनी रहती है.

लंबे समय तक देखना:
लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से आंखों में आंसू नहीं बना पाते हैं जिसकी वजह से ब्लू किरणें आपकी आंखों के लिए नुकसानदायक होता है. इसलिए हर 20 मिनटों के बाद 20 सेकंड के लिए दूर की ओर जरूर देखें.  ऐसा करने से ये आंखों की थकान को कम करने में मदद करता है. 

स्वस्थ जीवनशैली:
आंखों के बचाएं रखने के लिए आपका लाइफस्टाइल बहुत जिम्मेदार होता है. इसलिय हर दिन योगासन करें, धूम्रपान और शराब से दूर रहें. इसके साथ ही ढेर सारा पानी पीएं और अपने आपको हाइड्रेट रखें.

नियमित आंखों की मालिश:
नियमित रूप से आंखों की मालिश करना चाहिए. इससे आंखों को मजबूती मिलती है. वहीं आंखों की रौशनी भी बढ़ती है. हालांकि किसी भी तरह की हेल्थ समस्या होने पर  नजदीकी डॉक्टर से तुरंत सम्पर्क करें. ये आपके आंखों की बात है. लापरवाही करने से रोशनी भी जा सकती है. इसलिए अपने चिकित्सक से सलाह लेनी जरूर लें.

Source : News Nation Bureau