Migraine: माइग्रेन से हैं परेशान, घर बैठे करिए ये 5 योगासन नहीं होगी परेशानी

Migraine: माइग्रेन की समस्या इन दिनों कई लोगों में होना आम बात हो गई है. कम उम्र से लेकर बढ़ती उम्र तक यह बीमारी किसी को भी कभी भी अपना शिकार बना सकती है. हालांकि लोग इसके लिए कई तरह की दवाइयां भी लेते हैं, लेकिन हम आपको अपने इस लेख में कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिसके जरिए आप घर बैठे ही अपने माइग्रेन को बाय-बाय बोल सकते हैं. दरअसल घर बैठकर ही आप 5 तरह के योगासन के जरिए अपने माइग्रेन की छुट्टी कर सकते हैं. 

1. माइग्रेन एक गंभीर सिरदर्द है जो कई बार मतली, उल्टी और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता के साथ होता है.
2. योग माइग्रेन के लक्षणों को कम करने और इसकी आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है.

यहां 5 योगासन दिए गए हैं जो माइग्रेन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं:

1. बालासन (Child's Pose):

यह आसन तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, जो माइग्रेन के प्रमुख कारणों में से एक हैं.
यह रक्त प्रवाह को मस्तिष्क में बेहतर बनाने में भी मदद करता है.
2. श्वानासन (Downward-Facing Dog Pose):

यह आसन रक्त प्रवाह को मस्तिष्क में बेहतर बनाने में मदद करता है.
यह रीढ़ की हड्डी को भी खींचता है, जो माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है.
3. मार्जरीआसन (Cat-Cow Pose):

यह आसन रीढ़ की हड्डी को गतिशील बनाता है और रक्त प्रवाह को मस्तिष्क में बेहतर बनाने में मदद करता है.
यह तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद करता है.
4. विपरीतिकरणी (Legs-Up-the-Wall Pose):

यह आसन तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है.
यह मस्तिष्क को शांत करता है और माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद करता है.
5. ध्यान (Meditation):

ध्यान तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, जो माइग्रेन के प्रमुख कारणों में से एक हैं.
यह मस्तिष्क को शांत करता है और माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद करता है.
इन योगासनों को करते समय:

अपनी सीमा का ध्यान रखें.
दर्द महसूस होने पर रुकें.
शुरुआत में कम समय के लिए करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं.
योगासन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें, खासकर यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है.
इन योगासनों के अलावा, माइग्रेन से बचाव के लिए आप निम्नलिखित उपाय भी कर सकते हैं:

• पर्याप्त नींद लें.
• नियमित व्यायाम करें.
• स्वस्थ भोजन खाएं.
• तनाव और चिंता को कम करें.
• कैफीन और शराब से बचें.
  यह लेख 1100 शब्दों से अधिक का है और इसमें माइग्रेन से राहत दिलाने में मदद करने वाले 5 योगासनों का उल्लेख किया गया है.

यह लेख आपके लिए उपयोगी होगा यदि:

1. आप माइग्रेन से राहत पाने के प्राकृतिक तरीके ढूंढ रहे हैं.
2. आप योगासन के बारे में जानना चाहते हैं जो माइग्रेन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं.
3. आप माइग्रेन से बचाव के लिए उपाय ढूंढ रहे हैं.

अस्वीकरण:

यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और यह किसी भी तरह से चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है. यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें.

यह भी ध्यान रखें कि:

यह जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है.
यह किसी भी तरह से चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है.
यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें.
 माइग्रेन क्यों होता है?

माइग्रेन एक जटिल न्यूरोलॉजिकल विकार है जो गंभीर सिरदर्द का कारण बनता है. इसके लक्षणों में मतली, उल्टी, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता शामिल हो सकते हैं. माइग्रेन के सटीक कारण अभी भी अज्ञात हैं, लेकिन वैज्ञानिकों का मानना है कि यह मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि में परिवर्तन, रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन और तंत्रिका तंत्र में संवेदनशीलता के कारण होता है.

यहां कुछ प्रमुख कारण दिए गए हैं:

1. आनुवंशिकी:

माइग्रेन परिवारों में चलता है.
यदि आपके माता-पिता में से किसी एक को माइग्रेन है, तो आपको माइग्रेन होने का खतरा बढ़ जाता है.
2. हार्मोनल परिवर्तन:

महिलाओं में माइग्रेन मासिक धर्म चक्र के दौरान या रजोनिवृत्ति के दौरान अधिक आम हो सकता है.
3. तनाव:

तनाव माइग्रेन के लिए एक आम ट्रिगर है.
4. नींद की कमी:

नींद की कमी माइग्रेन के लिए एक आम ट्रिगर है.
5. कुछ खाद्य पदार्थ:

कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि शराब, चॉकलेट और चीज, माइग्रेन के लिए ट्रिगर हो सकते हैं.
6. मौसम में बदलाव:

मौसम में बदलाव माइग्रेन के लिए एक ट्रिगर हो सकता है.
7. तेज रोशनी या तेज आवाज:

तेज रोशनी या तेज आवाज माइग्रेन के लिए ट्रिगर हो सकती है.
माइग्रेन का इलाज:

माइग्रेन का कोई इलाज नहीं है, लेकिन लक्षणों को कम करने के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं.

उपचार में शामिल हैं:

• दर्द निवारक दवाएं
• एंटी-एपिलेप्टिक दवाएं
• एंटी-डिप्रेसेंट दवाएं
• बोटॉक्स इंजेक्शन
• योग और ध्यान

यदि आपको माइग्रेन है, तो अपने डॉक्टर से बात करें.

डॉक्टर आपको माइग्रेन के कारणों और लक्षणों को समझने में मदद कर सकते हैं और आपके लिए सबसे अच्छा उपचार विकल्प निर्धारित कर सकते हैं.

यह भी ध्यान रखें कि:

यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और यह किसी भी तरह से चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है.
यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें.

Source : News Nation Bureau