Beauty tips: 40 की उम्र में दिखना है 25 जैसा, स्किन पर ग्लो लाने के लिए फॉलो करें ये 6 डाइट टिप्स

Beauty tips: सेलेब्रिटी जैसा स्किन ग्लो पाने के लिए लोग कितने जतन करते हैं. इसके बाद भी 30-40 के पार जाते-जाते शरीर में कई तरह के बदलाव नजर आने लगते हैं. इस उम्र के पड़ाव को पार करने के बाद स्किन्स लूज होने लगती है, चेहरे पर भी झुर्रियां नजर आती हैं. बढ़ती उम्र का असर सबसे ज्यादा त्वचा पर ही पड़ता है. अपने अंदर इस तरह की तब्दीली देखकर कई लोगों का कॉन्फिडेंस भी कम होने लगता है. इसके पीछे सबसे बड़ा कारण है भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब खानपान और तनाव.  कभी नींद पूरी न हो पाने तो कभी उल्टा-सीधा खाने-पीने की वजह से भी चेहरे पर थकावट साफ नजर आती है. हालांकि, आप अपनी स्किन का खास ख्याल रखकर और डाइट में बदलाव कर आप 40 की उम्र में 25 साल जैसी चमकदार त्वचा पा सकते हैं. इसके लिए आपको अपने डाइट में कुछ हेल्दी बदलाव करने होंगे. तो आइए जानते हैं स्किन पर ग्लो लाने के लिए ये 6 डाइट टिप्स. जिनकी मदद से आपकी चेहरे की चमक फिर से वापस आ जाएगी. 

शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट फूड्स से करें परहेज 

शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट फूड्स को खाने से परहेज करें. इन फूड्स के सेवन से डायबिटीज होने का खतरा बढ़ सकता है. डायबिटीज आपकी बॉडी को समय से पहले ही कमजोर करना शुरू कर देगा. ऐसे में आप कम उम्र में ही बूढ़े नजर आ सकते हैं. डायबिटीज के दौरान स्किन से फ्लूइड निकलने की प्रकिया तेज हो जाती है. इससे आपकी स्किन लूज होने लगती है.

एल्कोहल से बढ़ती स्किन एजिंग की समस्या 

एल्कोहल यानी शराब का अधिक सेवन भी आपमें स्किन एजिंग की समस्या को बढ़ा सकता है. जब आप शराब का सेवन करते हैं तो शरीर में डिहाइड्रेशन होने का खतरा बढ़ जाता है. ये स्थिति आपकी स्किन के लिए सही नहीं है. ऐसे में नियमित शराब का सेवन करने वालों में बुढ़ापा जल्दी आ सकता है.

अनहेल्दी फैट्स के सेवन से बचें 

अनहेल्दी फैट्स वाले फूड का सेवन करने से बचें. फास्ट फूड्स से भी परहेज करें. अनहेल्दी फैट्स आपकी स्किन के स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है. अपनी डाइट में हमेशा ऐसे फूड्स का सेवन करें, जिनमें हेल्दी फैट और फाइबर हो. जितना संभव हो सके बाहर से कुछ खाने-पीने से बचें. 

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कैफीन भी स्किन के लिए नुकसानदायक 

अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन आपको डिहाइड्रेशन का शिकार बना सकता है. इसका असर त्वचा पर भी दिख सकता है. आप कम वक्त में बूढ़े नजर आ सकते हैं. ऐसे में कॉफी का सेवन कम कर दें.

तनाव न लें, खुशी से आएगा चेहरे पर निखार 

अगर आप तनाव लेने के आदी हैं तो इसका भी आपकी स्किन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. ऐसे में खुद को खुश रखने की कोशिश करें. जितना खुश रहेंगे. उतना ही आपके चेहरे पर निखार नजर आएगा.

वेजिटेबल्स खाना फायदेमंद

सब्जियों का अधिक सेवन करें, अपनी त्वचा को अंदर से पोषण देने के लिए प्रतिदिन सब्जियों की 3-5 सर्विंग का लक्ष्य रखें. अधिकतर सब्जियों में पोटैशियम, फाइबर, फोलेट, विटामिन ए और सी आदि पाए जाते हैं. स्किन के लिए भी वेजिटेबल्स खाना फायदेमंद है. 

Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

Source : News Nation Bureau