Superfoods For Weight Loss: जमकर खाओ वजन घटाओ... ये सुपरफूड आपका मोटापा कर देंगे गायब

Superfoods For Weight Loss: ड्राई फ्रूट्स को सुपरफूड कहा जाता है. जो लोग नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं उनका मेटाबॉलिज्म अन्य लोगों की तुलना में बेहतर होता है. लेकिन सवाल ये है कि सभी ड्राईफ्रूट्स वेट लॉस में यानि वजन घटाने में मदद करते हैं, तो जवाब है नहीं. क्योंकि ऐसे कई सूखे मेवे हैं जिन्हें खाने से ना सिर्फ कैलोरी बढ़ती बल्कि कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ जाता है. तो आइए जानते हैं कि वजन घटाने वाले ड्राई फ्रूट्स कौन से हैं और आपको ये कब और कितनी मात्रा में खाने चाहिए .

अंदरुनी ताकत बढ़ाने वाला सुपरफूड
वजन कम करने के लिए खजूर बहुत ही फायदेमंद ड्राई फ्रूट साबित होता है. इसमें फाइबर, विटामिन बी5 जैसे पोषक तत्त्व भरपूर मात्रा में हैं, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं और आपकी कमजोरी दूर करते हैं. इसे खाने से आप हेल्दी महसूस करने लगते हैं लेकिन आपका वजन नहीं बढ़ता. 

मेटाबॉलिज्म के लिए बेस्ट है ये सुपरफूड
कुछ लोग मानते हैं कि काजू खाने से मोटापा आता है या फिर कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है लेकिन सच तो ये है कि काजू में मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्त्व होते हैं जो आपके  मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करते हैं. मेटाबॉलिज्म मोटापा बढ़ने का बहुत बड़ा कारण होता है. ऐसे में जब आप मेटाबॉलिज्म को  रेगुलेट करते हैं तो इसका असर आपके वजन पर भी पड़ता है. अगर आप 5-7 काजू प्रतिदिन खाते हैं तो इससे जल्द ही आपको फायदा महसूस होने लगता है.

लो कैलोरी सुपरफूड
हमें वजन घटाने के लिए ऐसे ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए जिनमें कैलोरी की मात्रा काफी कम हो. बादाम ऐसा ही सुपरफूड है जिसमें सबसे कम कैलोरी होती है. बादाम में प्रचूर मात्रा में प्रोटीन, मोनोसैचुरेटेड फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो ना सिर्फ वजन घटाने में आपकी मदद करते हैं बल्कि इसे खाने से उम्र की लकीरें भी देर से आती हैं. तो आज ही अपनी डायट में बादाम को जोड़ें. 

लो फैट सुपरफूड
वजन घटाने के लिए हमें हमेशा ऐसे सुपरफूड की जरूरत होती है जो लो कैलोरी और लो फैट हो. बादाम में सबसे कम कैलोरी होती है ये तो हमने आपको बता दिया लेकिन क्या आप जानते हैं कि मखाना ऐसा ड्राईफ्रूट है जिसमें सबसे कम फैट होता है और ये कैल्शियम से भरपूर होता है जो आपकी हड्डियों को मजबूत करने के लिए भी फायदेमंद है. तो आप अगर मखाने को अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं तो आपका वजन आसानी से कम हो सकता है

तो आप अगर वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको खाना छोड़ने की जरूरत नहीं है आप खाते-खाते वजन कम कर सकते हैं. बस ध्यान रखें कि आप क्या खा रहे हैं. सुपरफूड के नाम पर आपको किसी मंहगे या विदेशी चोचले की जरूरत नहीं है बल्कि भारत में खाने पीने की ऐसी कई चीज़े मौजूद हैं जो सुपरफूड का सबसे अच्छा सोर्स हैं. तो आप इन्हें खाएं और वजन घटाएं 
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Source : News Nation Bureau