Diabetes Patients Diet: क्या डायबिटीज के मरीज खा सकते हैं दही, जानें शूगर 300 के पार होने पर कौन से फूड्स लें

Diabetes Patients Diet: हाँ, डायबिटीज में दही खा सकते हैं. दही में कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
डायबिटीज के मरीज को सेहतमंद खानपान, नियमित व्यायाम, और विशेषकर कार्बोहाइड्रेट कंट्रोल करने वाले आहार का पालन करना चाहिए. उन्हें फल, सब्जियां, दल, नट्स, और पूरी अनाज प्रदान करने चाहिए, जबकि शुगरी और प्रोसेस्ड फूड्स से बचना चाहिए. इसके अलावा, विशेषज्ञ की सलाह और निरीक्षण के साथ व्यवस्थित इलाज भी महत्वपूर्ण है.जब रक्त शर्करा का स्तर 300 mg/dL से अधिक हो जाता है, तो यह चिंता का विषय है और तुरंत चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है. यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनका उपयोग आप अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं:

• 1. फल और सब्जियां:
• फल और सब्जियां फाइबर, विटामिन और खनिज से भरपूर होती हैं.
  इनमें कम कैलोरी और ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
  कुछ अच्छे विकल्पों में हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली, गाजर, टमाटर, खीरा, सेब, संतरा, और अंगूर शामिल हैं.
  2. साबुत अनाज:
• साबुत अनाज फाइबर का अच्छा स्रोत हैं.
  यह रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाने में मदद करता है.
  कुछ अच्छे विकल्पों में ओट्स, जौ, बाजरा, रागी, और ब्राउन राइस शामिल हैं.
  3. दालें और फलियां:
• दालें और फलियां प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं.
  यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
  कुछ अच्छे विकल्पों में मसूर, राजमा, चना, और छोले शामिल हैं.
  4. नट्स और बीज:
• नट्स और बीज फाइबर, स्वस्थ वसा और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं.
  यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
  कुछ अच्छे विकल्पों में बादाम, अखरोट, पिस्ता, और सूरजमुखी के बीज शामिल हैं.
  5. कम वसा वाले डेयरी उत्पाद:
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं.
  यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
  कुछ अच्छे विकल्पों में दही, कम वसा वाला दूध, और पनीर शामिल हैं.
  यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनसे आपको बचना चाहिए:
• सफेद ब्रेड, पास्ता और चावल: इनमें उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकता है.
  मीठा पेय पदार्थ: इनमें उच्च मात्रा में चीनी होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है.
  तला हुआ भोजन: इनमें उच्च मात्रा में वसा और कैलोरी होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है.
  प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: इनमें उच्च मात्रा में चीनी, वसा और सोडियम होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है.
  यहां कुछ सामान्य प्रश्न दिए गए हैं:

कौन से फल डायबिटीज में अच्छे हैं?

• सेब
• संतरा
• अंगूर
• नाशपाती
• खरबूजा
• स्ट्रॉबेरी
• ब्लूबेरी

कौन सी सब्जियां डायबिटीज में अच्छी हैं?

ब्रोकोली
गाजर
टमाटर
खीरा
हरी पत्तेदार सब्जियां
शिमला मिर्च
फूलगोभी
क्या डायबिटीज में दही खा सकते हैं?

हाँ, डायबिटीज में दही खा सकते हैं. दही में कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

Source : News Nation Bureau