क्या सर्दियों के मौसम में आपका भी मन करता है सोते रहने का, जानें वजह

सर्दियों के मौसम में हर किसी का मन होता है सोते रहने का लोग चाहकर भी रजाई नही छोड़ पाते हैं. लोग इस में आलस महसूस करते है और सोते रहना चाहते हैं. इस आलस के कारण लोगों की दिनचर्या भी खराब हो जाती है. क्या आपका भी मन सोते रहने का करता है, क्या आप भी सोने के बाद भी करते हैं थकान महसूस, क्या आप भी सो कर उठने के बाद भी करता है सोने का मन तो यह खबर आपके लिए हैं. इन सब समस्याओं का हो सकता है ये कारण. 

दरअसल सर्दियों में ठंड की वजह से लोगों को काम करने का मन नही करता है तथा ठंड में दिन के समय में बदलाव होने की वजह से सुर्योदय और सुर्यास्त के समय में भी बदलाव होते हैं जिससे शरीर को सोने के सही समय का पता नही चलता है. वही इसकी बड़ी वजह शरीर में पाया जाने वाला स्लीपिंग हार्मोन है जो सर्दियों में ज्यादा एक्टिव होता है. ये मेलाटोनिन जिसे स्लीपिंग हार्मोन के नाम से जाना जाता है सर्दियों में ये ज्यादा बनते हैं जिसके कारण लोग सो कर उठने के बाद भी सोने का मन करता हैं.

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वही दूसरी ओर सर्दियों पुरे शरीर पर कपड़े होने की वजह से विटामिन डी की कमी हो जाती है. शरीर को मिलने वाला उर्जा नही मिल पाता है जिसकी वजह से शरीर में दर्द होते रहते है. इसलिए शरीर पर धूप का सेक अवश्य ले जिससे दर्द से छुटकारा मिलेगा और हड्डीयां भी मजबूत होती हैं.

इन सब चीजों का उपाय है आलस का त्याग करें, टाइम टेबल का पालन करें, दिन में सोने की कोशिश न करें, खुद को कार्यो में लगाये रखे, प्रतिदिन 30 मिनट का व्यायाम करें, शरीर पर धुप पड़ने दे, खान-पान का ध्यान रखें. गर्म खाना खाये. वही विटामिन डी और विटामिन इ का मात्रा को बढ़ाये.  

Source : News Nation Bureau