Vitamin A food: खाएं विटामिन ए से भरपूर ये 10 सुपरफूड, नहीं लगेगा कभी चश्मा

Vitamin A food: आज के दौर में जब हर कोई अपने दिनचर्या में व्यस्त है, विटामिन ए की आवश्यकता अधिक हो गई है. विटामिन ए आंखों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, और इसकी कमी से आंखों के रोगों का सामना करना पड़ सकता है. विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ भी हमारे आंखों के लिए लाभकारी होते हैं. इनमें मूलत: आलू, गाजर, संतरे, बैंगन, बादाम, मूंगफली, पलक, लौकी, टमाटर, अंगूर, आम, अनार, अमरूद और अखरोट आदि शामिल हैं. आंखों के लिए विटामिन ए से भरपूर आई ड्रॉप्स विटामिन ए के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों को भी सप्लाई करते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं. आंखों के लिए विटामिन ए के कैप्सूल्स भी अच्छे होते हैं.

जिन लोगों को आंखों में किसी भी तरह की समस्या हैं जैसे आंखों से पानी आना, नजर का चश्मा, दिखाई कम देना, रात में देखने में परेशानी शामिल है. अगर आप भी इन समस्यों का सामना कर रहे हैं तो ये खबर आपके काम का हैं. आप इन फूड्स  का सेवन कर अपनी आंखों को बचा सकते हैं.

विटामिन ए से भरपूर ये 10 चीज़ें खाएं

बादाम: बादाम में विटामिन ए की अधिक मात्रा होती है, जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है.

मूंगफली: मूंगफली में भी विटामिन ए होता है जो आंखों की रक्षा करता है.

बीटरूट: बीटरूट में भी विटामिन ए होता है, जो आंखों के लिए फायदेम होता है.

गाजर: गाजर आंखों के लिए लाभकारी होती है, क्योंकि इसमें भी विटामिन ए पाया जाता है.

पालक: पालक आंखों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि इसमें विटामिन ए होता है.

केला: केले में भी विटामिन ए पाया जाता है, जो आंखों को मजबूत बनाए रखता है.

अंगूर: अंगूर भी आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें विटामिन ए होता है.

अनार: अनार आंखों के लिए लाभकारी होता है, क्योंकि इसमें भी विटामिन ए पाया जाता है.

अखरोट: अखरोट में विटामिन ए की अच्छी मात्रा होती है, जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

टमाटर: टमाटर भी आंखों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें विटामिन ए होता है.

इन खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से सेवन करने से आपकी आंखों का स्वास्थ्य बना रहेगा और आपको चश्मा नहीं लगने की समस्या से बचाएगा. ऊपर दिए गए फूड डेली खाएं. ये न सिर्फ आपके हेल्थ को ठीक रखेगा बल्कि आपकीं आंखों पर कभी चश्मा नहीं लगेगा. 

Source : News Nation Bureau