Liver Health Tips: बनाना चाहते हैं लिवर को स्ट्रॉन्ग, तो लें ये आहार

Liver Health Tips: हेल्दी शरीर और फिट रहने के लिए लिवर का हेल्दी रहना बहुत जूरूरी है. हेल्दी लिवर का मतलब है कि आपका लिवर स्वस्थ (Healthy Liver Tips) और सक्रिय रूप से काम कर रहा है. लिवर शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है, जो कई कार्यों को संभालता है जैसे कि खाने के पचान, खराब और हानिकारक सबस्टेंस को निकालना, और पोषण सामग्री को शरीर के अन्य हिस्सों में डिस्ट्रिब्यूट करना. रखना चाहते हैं लिवर को मजबूत, तो जानें क्या खाएं क्या नहीं. 

लिवर को मजबूत रखने के लिए आप निम्नलिखित चीजें शामिल कर सकते हैं:

हरी सब्जियाँ और फल: पलक, स्पिनच, केला, सेब, आम, गाजर, टमाटर और अन्य हरी सब्जियाँ और फल लिवर के स्वस्थ फ़ंक्शन के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.

दालें और पूरी गहूँ: दालें, ब्राउन चावल, और पूरी गहूँ लिवर के लिए अच्छे अनाज हो सकते हैं.

मछली और दर्दीय तेल: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली और दर्दीय तेल लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.

दूध और दैहिक पदार्थ: दूध, दही, पनीर और अन्य दैहिक पदार्थ लिवर को पोषित कर सकते हैं.

हर्ब्स और मसाले: खुदीरा, टर्मेरिक, धनिया, और अन्य हर्ब्स और मसाले भी लिवर के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं.

पानी: पर्याप्त मात्रा में पानी पीना लिवर के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर से तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है.

इसके अलावा, आपको अत्यधिक तेल, तला हुआ खाना, जंक फ़ूड, और अत्यधिक शराब से बचना चाहिए क्योंकि ये लिवर के लिए हानिकारक हो सकते हैं. सबसे अच्छा है कि आप अपने आहार में संतुलित और स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें और अपने डॉक्टर से सलाह लें यदि आप किसी स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं.

Source : News Nation Bureau