शरीर से जल्द घटानी है चर्बी, तो नाश्ते में करें इस चीज़ का इस्तेमाल

बहुत लोगों को वजन कम करने की टेंशन रहती है. वजन कम करने के साथ साथ उन्हें पेट की चर्बी भी कम करनी होती है. अगर आप वजन और चर्बी दोनों कम करने की सोच रहे हैं तो आप अपने डाइट में रागी को शामिल कर सकते हैं. रागी एक ऐसा अनाज है  जिसमें प्रोटीन, अमीनो एसिड और फाइबर काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है जो मेटाबॉलिज्‍म को बूस्‍ट करता है. इसलिए अगर आप रागी को अपने डेली डाइट में शामिल करें तो आप हेल्‍दी खाना खा सकेंगे और आपको दिन भर भूख भी नहीं लगेगी. रागी चर्बी घटने में काफी मदद करता है. 

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वजन कम करने के लिए इस तरह करें रागी का सेवन

जानकारों के मुताबिक अगर आपको चर्बी कम करनी है तो आप नाश्ते से ही इसकी शुरुआत कर सकते हैं. इसके लिए आप सुबह रागी से बनी खिचड़ी, रागी की इडली, रागी का डोसा ब्रेकफास्ट में कर सकते हैं. आप चाहे तो उपमा या लड्डू भी खा सकते हैं जो रागी से बना होता है. 

रागी से बनाएं टेस्‍टी ड्रिंक

आप एक कप पानी में 1 चम्‍मच रागी आटा मिलाएं और इसे उबाल लें. अब इसे ठंडा करें और छाछ के साथ मिलाएं. आप इसमें धनिया का कूटा पत्‍ता, कटी हुई हरी मिर्च, भूना जीरा और काला नमक मिलाकर पियें.

रागी के फायदे

-रागी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.

-एनीमिया यानी कि खून की कमी को दूर करता है.

-हड्डियों को मजबूत बनाता है.

- वजन और चर्बी कम करता है 

- एसिडिटी और कब्ज़ की समस्या कम करता है 

- रागी डाईबेटिस मरीज़ोक के लिए भी है क्योंकि ये शुगर लेवल कंट्रोल करता है.

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Source : News Nation Bureau