Food For Cool Stomach: गर्मियों में पेट को ठंडा रखने के लिए खाएं ये 7 चीजें

Food For Cool Stomach: चिलचिलाती गर्मी के साथ-साथ तेज गर्मी के दौरान अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपने पेट को स्वस्थ रखना भी उतना ही जरूरी है क्योंकि गर्मी आपके पाचन तंत्र पर भारी पड़ सकती है. निर्जलीकरण (dehydration) और गर्मी से कब्ज, सूजन और अन्य गैस्ट्रो संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. इन समस्याओं को रोकने के लिए अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके आप गर्मी के दौरान पेट को ठंडा और स्वस्थ रख सकते हैं. बता दें कि ये सभी खाने की चीजें आपको हीट वेव के दौरान बी आपके पेट सेहतमंद बनाए रख सकती है. 

गर्मी में पेट को ठंडा रखने के लिए खाद्य पदार्थ:-

तरबूज
तरबूज जैसे फल हाइड्रेटिंग और कूलिंग होते हैं, जो उन्हें गर्मी से लड़ने के लिए आइडियल फल हैं. इसमें ढेर सारा पानी होता है., यह आपको हाइड्रेटेड रखता है और कब्ज से बचने में आपकी मदद करता है. इसके अलावा, तरबूज में मौजूद फाइबर पाचन में मदद करता है और कब्ज की समस्या भी नहीं होने देता है. इसके अलावा, विटामिन ए और विटामिन सी, जो एक स्वस्थ पेट की परत को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं.

खीरा
एक और हाइड्रेटिंग खाना जो गर्मी की लहर के दौरान आपके पेट को ठंडा रखता है, वह है खीरा. खीरा हाइड्रेटिंग और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो पाचन को बढ़ावा देते हैं. यह आपको हाइड्रेटेड रखते हैं. एरेप्सिन, खीरे में पाया जाने वाला एक अन्य एंजाइम, प्रोटीन के टूटने में सहायता करता है और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करता है.

नारियल पानी
गर्मी से निजात पाने के लिए नारियल पानी एक आदर्श पेय है. इसमें उच्च मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो गर्मी की लहर के दौरान आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं. इसमें पोटैशियम भी होता है, जो नियमित मल त्याग को बनाए रखने और कब्ज से बचने में मदद करता है. लॉरिक एसिड, जिसमें जीवाणुरोधी और एंटीवायरल विशेषताएं हैं जो आपके पेट की सेहत के लिए महत्वपूर्ण है.

दही
दही जैसा प्रोबायोटिक युक्त आहार हीटवेव के दौरान आंत के लिए अच्छा है. अच्छे बैक्टीरिया, जिन्हें प्रोबायोटिक्स कहा जाता है, पाचन में मदद करते हैं क्योंकि वे आपके पेट में रहते हैं. इसके अतिरिक्त, दही में बहुत अधिक कैल्शियम होता है, जो एक स्वस्थ पेट की परत को सेहतमंद रखते हैं और कब्ज से छुटकारा दिलाते हैं. 

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छाछ
गर्मी के मौसम में अपने पेट को आराम देना चाहते हैं तो आपको अपनी दिनचर्या में छाछ को शामिल करना चाहिए. यह आपके पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है और पाचन संबंधी समस्याओं को दूर रखता है. इसमें प्रोबायोटिक्स और आवश्यक विटामिन और खनिज भी होते हैं जो शरीर के तापमान को सामान्य करने में मदद करते हैं.

अदरक
अगर आप पेट की समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो अदरक एक अच्छा विकल्प हो सकता है. अपने inherent anti-inflammatory properties के कारण, अदरक गर्मी की लहर के दौरान खराब पेट को शांत करने में मदद करकता है. यह पाचन को सुधारने में मददगार है. 

पपीता
पपीता भी गर्मियों के लिए बेहतरीन फल है जिसके कई फायदे हैं. इससे पाचन संबंधी समस्याओं का इलाज भी शामिल है. इसमें पाचक एंजाइम होते हैं जो पाचन और प्रोटीन के टूटने में सहायता करते हैं. इसमें फाइबर भी होता है, जो कब्ज को दूर करता है.

गर्मियां आपके पाचन स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित करती हैं. निर्जलीकरण और थकावट जैसी कई स्वास्थ्य स्थितियों से बचने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है. लेकिन, अगर आप पुराने पेट दर्द, दस्त और कब्ज के शिकार हैं या गर्मी में हीट स्ट्रोक के शिकार हो गए हैं और इन उपायों को अपनाने के बाद भी आपको कोई राहत नहीं मिल रही है तो तुरंत डॉक्टर से मिलें.