मछली से लेकर डार्क चॉकलेट तक ये सब Anxiety दूर करने में करेंगे मदद

आज कल की बिजी जिंदगी में लोगों में टेंशन, स्ट्रेस ज्यादा बढ़ गया है.  स्ट्रेस, घबराहट, डर और चिंता की निरंतर भावना इसकी सामान्य विशेषता है, जिससे किसी के लिए नॉर्मल तरीके से काम करना मुश्किल हो जाता है. एंग्जायटी लगभग हर इंसान की प्रॉब्लम है. इसी तरह एंग्जायटी को कण्ट्रोल करने के अलग अलग अलग तरीके हैं. चाहे आप खुश हो या दुखी, या गुस्सा , या डिप्रेशन हर एक चीज़ का इलाज किया जा सकता है. खास कर एंग्जायटी का.  खाने से इंसान का मूड तुरंत ठीक हो जाता है. तो चलिए बताते हैं कौन सी चीज़ें खाकर आप एंग्जायटी को दूर कर सकते हैं. 

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सब्ज़ियां

पालक, बीट्स, ब्रोकली और अन्य ऐसी सब्जियां एंग्जाइटी को मैनेज करने में मदद करने के लिए जानी जाती हैं.

ब्लू बैरीज़

ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं. इसमें ऐसे मिनिरल्स होते हैं जो एंग्जाइटी को दूर करते हैं. 

फलियां

फलियों में मटर, छोले, आम बीन, सोयाबीन आदि भी एंग्जाइटी कम करने वाले फूड्स में शामिल हैं.

मछली

कुछ हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार  सैल्मन (मछली) का सेवन एंग्जाइटी को दूर करता है. 

जड़ी-बूटियां और मसाले

जड़ी-बूटियां और मसाले भी एंग्जाइटी को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं, इनमें जीरा, अश्वगंधा, लहसुन, लैवेंडर, हल्दी, नींबू बाम और तुलसी शामिल हैं.

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट एंग्जायटी को दूर करने में कारागार है. जब भी आपका मूड ख़राब हो आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं. ये आपके मन को शांत करता है. 

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Source : News Nation Bureau