Fruits To Avoid At Night: रात में सोने से पहले फल खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन कुछ फल ऐसे हैं जिनका सेवन रात में नहीं करना चाहिए. इन फलों में उच्च मात्रा में चीनी, वसा या एसिड होता है, जो आपको पेट में परेशानी, अपच और नींद की समस्या का कारण बन सकता है. रात को फल खाना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है. फल में पोषक तत्व और विटामिन्स होते हैं जो रात को शांति और स्वस्थ नींद के लिए मददगार होते हैं. फल के सेवन से पाचन तंत्र को भी लाभ मिलता है और यह आपको अधिक सक्रिय और उत्तेजित रखता है. इसके अलावा, रात को फल खाने से आपका वजन भी नियंत्रित रहता है. लेकिन ध्यान दें कि आपको ज्यादा मात्रा में मीठे फल का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह आपके वजन को बढ़ा सकता है.
ये 8 फल रात में सोने से पहले न खाएं
1. केला: केला पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन के लिए अच्छा होता है. लेकिन, रात में इसका सेवन आपको पेट में भारीपन और सूजन महसूस करा सकता है.
2. अंगूर: अंगूर में उच्च मात्रा में चीनी होती है, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है और आपको नींद में खलल डाल सकती है.
3. खरबूजा: खरबूजा पानी से भरपूर होता है, जो रात में आपको बार-बार पेशाब करने के लिए उठा सकता है.
4. संतरा: संतरे में उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है, जो आपको ऊर्जावान महसूस करा सकता है और आपको सोने में मुश्किल हो सकती है.
5. अनानास: अनानास में bromelain नामक एंजाइम होता है, जो पाचन में मदद करता है. लेकिन, रात में इसका सेवन आपको पेट में जलन और एसिडिटी का कारण बन सकता है.
6. चेरी: चेरी में melatonin नामक हार्मोन होता है, जो नींद को बढ़ावा देता है. लेकिन, रात में बहुत अधिक चेरी खाने से आपको सुबह थकान महसूस हो सकती है.
7. तरबूज: तरबूज पानी से भरपूर होता है, जो रात में आपको बार-बार पेशाब करने के लिए उठा सकता है.
8. आम: आम में उच्च मात्रा में चीनी और वसा होती है, जो आपको पेट में भारीपन और सूजन महसूस करा सकता है.
रात में सोने से पहले फल खाने के लिए, आप सेब, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी या कीवी जैसे फल चुन सकते हैं. फल खाने के बाद आपको कम से कम 2-3 घंटे सोने से पहले इंतजार करना चाहिए.
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Source : News Nation Bureau
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