Gastric Cause Food: गैस से परेशान लोग न खाएं ये फूड, दिनभर मिलेगी राहत

Gastric Cause Food: गैस पेट में बनने वाली गैस के कारण होने वाली एक आम समस्या है। यह पेट दर्द, सूजन, पेट फूलना और डकार जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है। पेट में गैस (pet me gas) बनने से इंसान कोई भी काम ठीक से नहीं कर पाता है. गैस की समस्या को पेट या आँतों की गैस और पेट फूलना भी कहते हैं. आजकल अस्वस्थ आहार और सुस्त जीवनशैली की से भी ये समस्या आम हो गई है। आयुर्वेद के अनुसार अगर आप पेट ठीक रखते हैं तो आपका पूरा शरीर स्वस्थ रहता है.  गैस से बचने के लिए कुछ भोज्य पदार्थों से दूरी बनाना महत्वपूर्ण है। अपने खाने में इन चीजों से दूरी बनाकर या इनका इस्तेमाल सीमित करके आप गैस की परेशान से निजात पा सकते हैं. हालांकि, आपको उचित दिनचर्या भी फॉलो करनी चाहिए. यहां कुछ भोज्य पदार्थ दिए गए हैं जिनसे गैस से परेशान लोगों को दूरी बनानी चाहिए:

1. फलियां:

दाल: मसूर, चना, मूंग, उड़द
बीन्स: राजमा, छोले, सोयाबीन
मटर: हरा मटर, सफेद मटर

2. सब्जियां:

पत्तागोभी: फूलगोभी, ब्रोकोली
प्याज: लाल प्याज, सफेद प्याज
लहसुन:
शिमला मिर्च: हरी, लाल, पीली
मशरूम:

3. फल:

केला:
सेब:
नाशपाती:
खरबूजा:
तरबूज:

4. डेयरी उत्पाद:

दूध: गाय का दूध, भैंस का दूध
दही:
पनीर:
मक्खन:
क्रीम:

5. अनाज:

गेहूं:
चावल:
जौ:
मक्का:

6. अन्य:

चाय:
कॉफी:
कोला:
शराब:
धूम्रपान:
इन भोज्य पदार्थों के अलावा, कुछ अन्य चीजें भी हैं जो गैस का कारण बन सकती हैं:

तेज खाना:
अधिक मात्रा में खाना:
अनियमित भोजन:
पानी की कमी:
तनाव:

गैस से बचने के लिए कुछ सुझाव:

अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं।
धीरे-धीरे खाएं।
नियमित भोजन करें।
पानी का पर्याप्त सेवन करें।
तनाव कम करें।
धूम्रपान न करें।
शराब का सेवन कम करें।

अगर आपको गैस की समस्या है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको गैस से बचने के लिए उपयुक्त आहार और जीवनशैली के बारे में सलाह दे सकते हैं।

यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो गैस से राहत दिला सकते हैं:

अदरक:
पुदीना:
जीरा:
सौंफ:
अजवायन:
दही:
केला:
खीरा:
पपीता:

इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से आपको गैस से राहत मिल सकती है। यह भी ध्यान रखें कि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है। कुछ लोगों को कुछ खाद्य पदार्थों से गैस हो सकती है, जबकि अन्य लोगों को नहीं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को सुनें और देखें कि आपके लिए क्या काम करता है। 

अंत में, गैस से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली अपनाएं। रोज सुबह जल्दी उठे, रोजाना एक्सरसाइज करें और बाहर टहलने जाएं. ऐसी चीजें का परहेज करें तो आपको नुकसान पहुंचाती हैं. 

Source : News Nation Bureau