Health Tips: इस नुस्खे को अपनाकर एक महीने में करें चार किलो तक वजन कम

मोटापे से अगर आप परेशान हैं और वजन घटना चाहते हैं तो आज हम आपको बढ़िया नुस्‍खा बताएंगे. इसके लिए रोजाना आपको 15 मिनट खर्च करने होंगे. इस नुस्खें को आपको खाना खाने के बाद अपनाना है. आपको दो तरह के एक्‍सरसाइज करनी है, जिससे एक महीने में आप चार किलो वजन कम कर पाएंगे. इससे आपको मेटाबॉलिक रेट बढ़ने के साथ ही फैट भी बर्न होगा. साथ ही आपको फैट फ्री डायट भी लेनी होगी.

रात में खाना खाने के 10 मिनट बाद आप 10 मिनट तक एक ही जगह पर खड़े होकर जॉगिंग करें. इस दौरान अपनी स्‍पीड कम-ज्यादा करते रहें. इसके तुरंत बाद कमर के बल जमीन पर मैट बिछाकर लेटें और घुटनों को धीरे-धीरे चेस्ट के करीब लाएं. इसे एब्डोमिनल क्रंचेस कहते हैं. आप इसे 5 मिनट तक करें. 

तीन महीने तक आप इस एक्सरसाइज को 15 मिनट तक करें. इसके बाद आप एक्‍सरसाइज के समय को अपने हिसाब से बढ़ा लें. आपको इसका असर जल्द‍ दिखेगा और आपको खुद ही अहसास होगा कि वजन कितना घट गया है.

Source : News Nation Bureau