Health Tips: डिनर के बाद स्लो वॉक या फास्ट वॉक, क्या है बेहतर?

Health Tips: डिनर के बाद वॉक करना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है. इसे 'डिनर के बाद का वॉक' या 'डिनर वॉक' के रूप में भी जाना जाता है. डिनर के बाद का वॉक करने से पाचन तंत्र को संतुलित किया जा सकता है, जिससे भोजन को पचाने में मदद मिलती है और पेट की गैस और अन्य पाचन संबंधित समस्याओं से राहत मिल सकती है. डिनर के बाद वॉक करने से खून की ओर संचारित होने में मदद मिलती है, जिससे भोजन के बाद आयतन की बढ़ोतरी होती है और पेट में अतिरिक्त खाने का मुख्य अवशेष जल्दी से उतर जाता है. इसके अलावा, वॉक करने से मोटापा और अन्य स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं का भी नियंत्रण बना रहता है. डिनर के बाद वॉक करने से मानसिक स्थिति भी अच्छी होती है, जिससे नींद भी अच्छी आती है और व्यक्ति का मन शांत रहता है. यह स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक उत्तम आदत होती है जो रोजाना अपनाई जा सकती है.

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका लक्ष्य क्या है ?

1. पाचन के लिए: आपका लक्ष्य पाचन को बेहतर बनाना है, तो धीमी गति से चलना बेहतर है. धीमी गति से चलने से आपके शरीर को भोजन को पचाने में मदद मिलती है और गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है. 

2. वजन घटाने के लिए: अगर लक्ष्य वजन घटाना है, तो तेज गति से चलना बेहतर है. तेज गति से चलने से अधिक कैलोरी बर्न होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है.

3. स्वास्थ्य के लिए: लक्ष्य समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना है, तो दोनों धीमी और तेज गति से चलना फायदेमंद है. धीमी गति से चलने से आपके शरीर को आराम मिलता है और तेज गति से चलने से आपके शरीर को व्यायाम मिलता है. 

कुछ अन्य बातें हैं जिन पर आपको विचार करना चाहिए. आपकी उम्र और स्वास्थ्य को ध्यान में रखें. अगर आप बुजुर्ग हैं या स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो धीमी गति से चलना बेहतर है. आपका लक्ष्य जल्दी से वजन घटाना है, तो तेज गति से चलना बेहतर है. अगर कम समय है, तो तेज गति से चलना बेहतर है. आपको धीमी गति से चलना पसंद है, तो धीमी गति से चलें. डिनर के बाद धीमी या तेज गति से चलना, दोनों ही फायदेमंद हैं. यह आपके लक्ष्य, उम्र, स्वास्थ्य और समय पर निर्भर करता है कि आपके लिए कौन सा बेहतर है. 

डिनर के बाद कम से कम 30 मिनट तक चलें. धीमी गति से चलने की गति 3-4 किलोमीटर प्रति घंटा है. तेज गति से चलने की गति 6-8 किलोमीटर प्रति घंटा है. अपनी गति और दूरी को धीरे-धीरे बढ़ाएं. अपने शरीर को सुनें और ज़रूरत पड़ने पर आराम करें. चलना एक स्वस्थ आदत है जो आपके जीवन में कई लाभ ला सकती है. डिनर के बाद चलना एक अच्छा तरीका है अपनी पाचन क्रिया को बेहतर बनाने, वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का.

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Source : News Nation Bureau