Health Tips: पेट की जलन और एसिडिटी कम करने के लिए आजमाएं ये टिप्स

Health Tips: पेट की जलन और एसिडिटी को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय हैं जो मददगार साबित हो सकते हैं. पहले, भोजन के बाद अधिकतम दो घंटे तक लेटने से बचें, जिससे खाना खाने के बाद खाने का पाचन ठीक से हो सके. उचित आहार और पोषण से भरपूर भोजन करें, तत्पश्चात अधिक प्रोटीन और खासकर फाइबर सम्पन्न आहार शामिल करें. अल्कालाइन आहार जैसे की नारियल पानी और सब्जियां भी असिडिटी को कम कर सकते हैं . इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कई लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन कभी-कभी घरेलू उपाय भी बहुत मददगार होते हैं. यहां हम कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जो पेट की जलन और एसिडिटी को कम करने में मदद कर सकते हैं

नियमित खानपान: नियमित खानपान का पालन करें और ठीक समय पर भोजन करें. अधिक समय तक भूखा रहना या ज्यादा देर तक खाना खाना एसिडिटी को बढ़ा सकता है.

इन चीजों को सामिल करें

• गरम पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं.
• अदरक का रस या चाय पिएं.
• सौंफ का सेवन करें.

भोजन की अवधि: भोजन की अवधि को संभालें. भोजन के बाद सीधे सोने से बचें.

खाना खाने के तरीके: ठीक तरीके से खाना खाने से भी एसिडिटी में लाभ हो सकता है. बिना चबाए भोजन करना या जल्दी-बुरी के साथ भोजन करना एसिडिटी को बढ़ा सकता है.

विभिन्न औषधियाँ: अदरक, नींबू, तुलसी, या जीरा का उपयोग करें. ये उपाय पेट की जलन को कम करने में सहायक हो सकते हैं.

हर्बल चाय: हर्बल चाय, जैसे कि पुदीना चाय या कामिल चाय, भी एसिडिटी को शांत करने में मदद कर सकती है.

व्यायाम और योग: योग और प्राणायाम का अभ्यास करने से शरीर की सांत्वना बढ़ती है और एसिडिटी को कम करने में मदद मिल सकती है.

ध्यान रखें कि क्या खा रहे हैं: ज्यादा तली-मसालेदार खाद्य पदार्थों, मीठा, चाय, कॉफी, और अल्कोहल से बचें.

अधिक पानी पिएं: रोजाना पानी की अधिक मात्रा में सेवन करें. यह पेट की जलन को कम करने में मदद कर सकता है.

डॉक्टर से सलाह: अगर आपको बार-बार एसिडिटी की समस्या हो या दर्द बार-बार होता हो, तो डॉक्टर से सलाह लें.

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Source : News Nation Bureau