Advertisment

कैसे रखें गर्मियों में अपना ख्याल, इन फल और सब्जियां से खुद को रखें तंदुरुस्त

गर्मी के प्रभाव से बचने के लिये ठंडी चीजों का सेवन करना चाहिए

author-image
Akanksha Tiwari
एडिट
New Update
कैसे रखें गर्मियों में अपना ख्याल, इन फल और सब्जियां से खुद को रखें तंदुरुस्त

गर्मियों के फल और सब्जियां

Advertisment

होली के साथ ही गर्मियों (Summer) के दिन भी शुरू हो जाते हैं, गर्मीयों में धूप और गर्म हवा से आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है. इस मौसम में अधिक ख्याल रखने की जरूरत होती है. इसलिये इस मौसम में ऐसी सब्ज़ियों, फल और पेय पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए, जिनमें ज्यादा मात्रा में पोषक तत्व और पानी मौजूद हों. गर्मी के मौसम में हल्का कम तेल-मसाले का भोजन करना चाहिए. गर्मी के इस मौसम में हम बात करेंगे आपकी सेहत के बारे में. गर्मी के प्रभाव से बचने के लिये ठंडी चीजों का सेवन करना चाहिए जैसे लस्सी , दही और मौसमी फल. यहां हम आपको गर्मियों के लिए बेस्ट फूड़ आइटम बता रहे हैं.

यह भी पढ़ें- बिना तकिया सोने के हैं चौंका देने वाले फायदे, जानें यहां

गर्मी में लू से बचने के लिये (how to avoid summer heat)

  • नींबू की मीठी शिकंजी
  • कच्चे आम का पना
  • खीरा
  • करेले

यह भी पढ़ें- अगर आप पीते हैं कॉफी तो आज ही कर दें बंद, हो सकतीं हैं ये खतरनाक बीमारियां

  • हरी मिर्च
  • प्याज

इन सभी से आपको ऊर्जा तो मिलेगी ही आप शीतलता का अहसास भी करेंगे. जहां तक संभव हो सके, ताजे भोजन को ही तरजीह दें.

गर्मियों के मौसमी फल (Summer seasonal fruits)

  • आम
  • खरबूजा
  • तरबूज
  • संतरा

यह भी पढ़ें- दूध के साथ आप भी तो नहीं खाते ये चीजें, हो जाएं सावधान

  • मौसंबी
  • अंगूर
  • ककड़ी

ये सभी फल गर्मियों में मिलते हैं. इनसे आपको गर्मी से सुकून तो मिलेगा ही साथ में आपको तरोताजा बनाए रखने में भी ये मददगार साबित होंगे.

गर्मियों में क्या न खाएं

यह भी पढ़ें- सिर्फ शराब ही नहीं, ये सभी चीजें भी हैं लिवर के लिए नुकसानदेह

गर्मी के मौसम में हमें तले भुने भोजन से बचना चाहिए, बाहर के ज्यादा मसालेदार भोजन की बजाय फल फ्रूट, हरी सब्जियों के सलाद और जूस का ज्यादा इस्तेमाल करना बेहद फायदेमंद रहता है. गर्मियों के मौसम में ज्यादा मात्रा में चाय या कॉफी का सेवन न करें.

Source : Akanksha Tiwari

Summer Vegetables healthy fruits summer fruits Healthy Vegetables summer fruits india vegetables of summer summer season fruits
Advertisment
Advertisment