Healthy Breakfast Ideas for Kids: बच्चों को टिफिन में खिलाएं ये हेल्दी चीजें, पोषक तत्वों से है भरपुर

Healthy Breakfast Ideas for Kids: बच्चों के लिए नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन है क्योंकि यह उनकी सेहत और विकास के लिए अत्यंत आवश्यक होता है. इसमें उन्हें उसके दिनभर की ऊर्जा प्रदान होती है, जिससे वे स्कूल या अन्य गतिविधियों में अच्छी तरह से भाग ले सकें. नाश्ता करने से बच्चों के मस्तिष्क की कार्यक्षमता भी बढ़ती है और वे पढ़ाई में भी अधिक फोकस रख सकते हैं. सही पोषण से भरपूर नाश्ता उनकी शारीरिक और मानसिक विकास को सहारा देता है और सही आहार अभ्यासों की शुरुआत करता है, जो उनके जीवनभर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. एक स्वस्थ नाश्ता बच्चों को उनकी आवश्यकताओं के अनुसार पोषित करता है और उन्हें अलग-अलग पोषक तत्वों के सही मात्रा में प्रदान करता है. इसके अलावा, नाश्ता करने से उन्हें पोषण से भरपूर अनाज, फल, सब्जियां और दूध का सेवन करने का अवसर मिलता है. यह उनके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और विभिन्न रोगों से बचाव करने में मदद करता है. नाश्ता करने का अभ्यास बच्चों को स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली के लिए अच्छे आहार के रूप में परिणत करता है.

बच्चों के लिए स्वस्थ नाश्ते की विकल्प: 

1. फल और सब्जियां: फल और सब्जियां बच्चों के लिए विटामिन, खनिज और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं.आप बच्चों को फल और सब्जियां कई तरह से दे सकते हैं, जैसे कि: ताजे फल और सब्जियां, फ्रूट सलाद, स्मूदी, सूप, सैंडविच

2. डेयरी उत्पाद: डेयरी उत्पाद बच्चों के लिए कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं. आप बच्चों को डेयरी उत्पाद कई तरह से दे सकते हैं, जैसे कि: दूध, दही, पनीर, माखन.

3. अंडे: अंडे बच्चों के लिए प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं. आप बच्चों को अंडे कई तरह से दे सकते हैं, जैसे कि: उबले हुए अंडे, तले हुए अंडे, ऑमलेट.

4. साबुत अनाज: साबुत अनाज बच्चों के लिए फाइबर और अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं. आप बच्चों को साबुत अनाज कई तरह से दे सकते हैं, जैसे कि: ओट्स, ब्रेड, चावल, पास्ता.

5. नट्स और बीज: नट्स और बीज बच्चों के लिए स्वस्थ वसा और अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं. आप बच्चों को नट्स और बीज कई तरह से दे सकते हैं, जैसे कि:मुट्ठी भर नट्स,नट्स और बीज से बना मक्खन, नट्स और बीज से बना स्नैक बार

यह भी ध्यान रखें कि, बच्चों को हर दिन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ दें. मीठे पेय पदार्थ ज्यादा ना दें और बच्चों को नाश्ते में जंक फूड से दूर रखें

यहां कुछ और स्वस्थ नाश्ते के विचार दिए गए हैं:

1. पनीर और टोस्ट
2. फ्रूट और दही
3. अंडे और सलाद
4. ओट्स और फल
5. दलिया और सब्जियां

बच्चों के लिए नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन है. यह उन्हें दिन भर ऊर्जा प्रदान करता है और उन्हें ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. बच्चों को स्वस्थ नाश्ता देकर, आप उनके स्वास्थ्य और विकास को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.

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Source : News Nation Bureau