Healthy Diet For Strong Bone : बुढ़ापे में नहीं चाहते घुटने में दर्द तो हड्डियों के लिए रोज खाएं ये फूड्स

Healthy Diet For Strong Bone: अक्सर हमने अपने बड़े-बुजुर्गों से कहते सुना होगा कि बैठकर पानी पीयो वरना बुढ़ापे में घुटने दर्द होंगे. दूध, दही, घी खाने के लिए बोलते हैं हड्डियां मजबूत रहे. हर व्यक्ति चाहता है कि उसे बुढ़ापे में बेड पर पड़ना न पड़े. पहले के बड़े बुजुर्ग आज भी फिट नजर आते हैं लेकिन वहीं आज के युवाओं को देखें तो हजार बीमारियां शुरू हो रही है. बुढापे में अच्छी सेहत की तैयारी आपको जवानी में करनी होती है. इसलिए आपकी अच्छी डाइट और दिनचर्या का होना बहुत जरूरी है. आज-कल कई लोगों को बाहर का खाना और पसंद आता है, शरीर में जरूरी पौष्टिक आहार कितनी मात्रा में जा रही है इसके बारे में कोई नहीं सोचता. अगर आप अपना बुढापा सेहतमंद बनाना चाहते हैं तो खाने के साथ अपने डाइट में शामिल करें ये फूड्स, बुढापे में हड्डियों में नहीं कोई दिक्कत. 

हरी और पत्तेदार सब्जियां

हमारे शरीर के लिए नेचर ने कई अच्छी चीजे बनाई है जिसे खाकर आप फिट रह सकते हैं. बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कई चीजों की कमी होने लगती है. इसलिए शरीर में कैल्शियम, विटमिन डी. मैग्निशियम और प्रोटिन का सही मात्रा में लेना जरूरी है. ब्रोकली, पालक, मेथी का साग, जैसी हरी सब्जियों से शरीर में जरूरी पौष्टिक आहार मिलते हैं. विटमिन के हड्डियों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

ड्राई फ्रूट्स

अखरोट, काजू, बादाम, पिस्ता समेत लगभग  सभी ड्राई फ्रूट्स कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटिन से भरपूर होते हैं. रोजाना ड्राई फ्रूट्स और बीजों के सेवन करने से हड्डियों में मजबूती होती है. बुढापे में भी हड्डियों की परेशानी नहीं होगी. अक्सर ये देखा जाता है कि 40 के बाद शरीर में कई तरह की बीमारियां आने लगती है.

डेयरी प्रोडक्ट

देसी खाने की जब भी बात आती है तो दूध, दही, घी, पनीर को कैसे भूल सकते हैं. इनमें मौजूद खनीज हड्डियों को मजबूत बनाता है. नियमित रूप से डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करें.  बुढापे में आप एक हेल्दी लाइफ जी पाएंगे.

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Source : News Nation Bureau