Diabetes day:आपके किचन में है शुगर को नियंत्रित करने की दवाई, आज ही से करें उपयोग

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत को नजर अंदाज कर जाते हैं. जिस वजह से कई तरह की बीमारियां हमें घेर लेती हैं और डायबिटीज (Diabetes ) इन्हीं बीमारियों में से एक हैं. भारत में 5 करोड़ से ज्यादा लोगों को डायबिटीज (Diabetes ) ने अपनी जद में ले रखा है. वहीं दुनिया में 42.5 करोड़ लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं. आज वर्ल्ड डायबिटीज डे है, इस मौके पर हम आपको बता रहे हैं कि आपके किचन में ही इसको कंट्रोल करने की दवा है.

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अगर आप डायबिटीज (Diabetes ) यानी शुगर से परेशान हैं तो डॉक्‍टर और दवा के अलावा भी आपके घर में कुछ ऐसी चीजें हैं जिनको लेने के बाद आपको काफी राहत मिलेगी. इन घरेलू नुस्‍खे (home made remedies for Diabetes) को भी आप आजमा कर देख सकते हैं.

• अदरक को कूटकर उसका रस बनाएं और इसका प्रतिदिन सेवन करें. आधुनिक शोध बताते हैं कि इससे मधुमेह में काफी फायदा मिलता है. 
• डायबिटीज (Diabetes ) की शिकायत होने पर रोगी को रोजाना सुबह खाली पेट इसकी कचनार की कच्ची कलियों का सेवन करना चाहिए.

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• डांग गुजरात के आदिवासी कटहल की पत्तियों के रस का सेवन करने की सलाह मधुमेह (डायबिटीज) के रोगियों को देते हैं.
• शतावरी की जड़ों के चूर्ण का सेवन बगैर शक्करयुक्त दूध के साथ लगातार किया जाए तो मधुमेह के रोगीयों को काफी फ़ायदा होता है.

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• यदि छुई-मुई की 100 ग्राम पत्तियों को 300 मिली पानी में डालकर काढ़ा बनाया जाए तो यह काढ़ा मधुमेह के रोगियों को काफी फ़ायदा होता है.
• जामुन के बीजों को छांव में सुखाकर तैयार किया गया चूर्ण प्रतिदिन सेवन करने से मधुमेह में काफी फ़ायदा होता है.
• डांग गुजरात के आदिवासियों के अनुसार नीम के गुलाबी कोमल पत्तों को चबाकर रस चूसने से मधुमेह रोग मे आराम मिलता है.

ये भी आजमाएं

• अगर आपको कुछ चटपटा खाने का मन है तो आप ओट्स का दलिया सब्जियों के साथ बनाकर खा सकते हैं. इससे आपको ना सिर्फ प्रोटीन मिलेगा बल्कि आपको भारी मात्रा में फाइबर भी मिलेगा.
• पानी की मात्रा अधिक बढ़ा दें. यानि कि इन दिनों दिन में कम से कम 10 से 12 ग्लास पानी पीएं. खाने में सलाद को भी प्राथमिकता दें.
• मिठाइयां चुनें जैसे गुलाब जामुन की बजाय रसगुल्ला खाएं. अन्य इसी तरह की मिठाइयां हैं संदेश और पेड़ा.

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• नमकीन और तीखे में मठरी, शक्करपाली, चकली, कचौरियां आदि बनाएं जिनमें आप आटे के साथ बाजरा, रागी, सोयाबीन का आटा मिला सकते हैं. इन नमकीनों में आप हरी पत्तियों की सब्जियां जैसे मेथी, पालक, धनिया मिला सकते हैं. 
• शोधों में भी ये बात साबित हो चुकी है कि डायबिटीज के इलाज में दवाओं से अधिक पौष्टिक और स्वस्थ आहार कारगर साबित हो सकता है. ऐसे में रोगी को संतुलित आहार ही लेना चाहिए.
• तरबूज, पपीता, बेर जैसे फाइबर युक्त फल जल्दी पच जाते हैं इसलिए वो आंत में आसानी से अवशोषित हो जाते हैं. ये आंत को साफ रखने का काम करते हैं.
• डायबिटीज से होने वाली अन्य बीमारियों और उनके दुष्प्रभाव से बचने में नियंत्रित और पौष्टिक भोजन बहुत कारगर होता है.

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• डायबिटीज के रोगियों को कार्बोहाइड्रेट के लिए मोटा अनाज, भूरे चावल, प्रोटीन युक्त पदार्थ, इत्यादि लेना चाहिए.
• अनाज, दालें, हरी पत्तेदार सब्जियां, टोंड दूध इत्यादि लें. इससे संतुलित आहार के साथ-साथ कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट इत्यादि भी भरपूर मात्रा में मिलेगा .
• आप नींबू पानी, गुनगुना पानी, फलों का रस, सब्जियों का रस, सूप इत्यादि भी ले सकती हैं. इससे भी डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिलेगी.

Source : News Nation Bureau