After Child birth back pain: डिलिवरी के बाद कमर दर्द में राहत दिलाने वाले घरेलू नुस्खे

After Child birth back pain: अगर आप हाल ही में मां बनी हैं तो आप इस दर्द को समझ पाएंगी. 9 महीने की प्रेग्नेंसी के बाद बच्चे को डिलिवर करने के बाद एक औरत का शरीर कई तरीकों से कमजोर हो जाता है. ज्यादातर महिलाओं को बच्चे को जन्म देने के बाद कमर के दर्द की शिकायत होती है. ये कई दिनों, कई हफ्तों या कई महीनों तक रह सकती है. कुछ महिलाओं को को बच्चा पैदा करने के बाद सालों साल कमर में दर्द रहता है. तो क्या ये सामान्य है. नहीं इस दर्द से आप निजात पा सकती हैं. बस आप इन घरेलू नुस्खों के बारे में जान लें. 

झुकते समय ध्यान रखें ये बात 

आफ्टर डिलिवरी लड़कियां नॉमर्ल चलना-फिरना उठना-बैठना और झुकना शुरु कर देती है. लेकिन वो ये ध्यान नहीं रखती की बच्चे को डिलिवर करते समय उन्हें दवाईयों के बेहद हैवी डोज़ दिए जाते हैं जिससे डिलिवरी के  बाद उन्हें कम दर्द होता है. ऐसे में आप गलती से भी अपने उठने बैठने या झुकने की गलती ना करें. कम से कम आप 40 दिनों तक जितना हो सके उतना ना झुकें और झुकना पड़ जाए तो आप घुटनों के बल झुकें ना कि कमर के बल 

पानी पीना है जरूरी 

डिलवरी के बाद शरीर में पानी की कमी होना नॉर्मल है. इसलिए जो महिलाएं कम पानी पीती हैं उनकी पीठ की मांसपेशियों में दर्द और तनाव बना रहता है. तो ये आपकी छोटी सी सावधानी आपको कमर दर्द का आराम दिलाने में मदद करेगी

 मांसपेशियों की मरम्मत के लिए जरुरी है ये

मांसपेशियों की मरम्मत के लिए सबसे जरूरी है पौष्टिक आहार. खाने पीने में आप जितना ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियों, दूध से बनें प्रोडक्ट, सूखे मेवे शामिल करेंगी आप उतनी ही जल्दी इससे रिकवर कर पाएंगी. जितना ज्यादा आपके शरीर में जान होगी आप उतनी ही एनर्जी से काम करेंगी

बेस्ट है कोल्ड थेरेपी 

कमर का दर्द अगर हद से ज्यादा बढ़ रहा है तो आप कोल्ड थेरेपी लें. यानि ठंडे की सिकाई से आपको आराम महसूस होगा. डिलिवरी के बाद ना सिर्फ दर्द होती है बल्कि सूजन और जलन, खारिश जैसी समस्याएं भी पैदा हो जाती हैं तो आप थोड़ी-थोड़ी देर में 10-15 मिनट की सिकाई करती रहें आपको आराम आ जाएगा

बच्चे को जन्म देने के बाद ना सिर्फ पीठ में दर्द होता है बल्कि स्किन पर भी इसका असर दिखने लगता है. वजह है मांसपेशियों में आया बदलाव और मांसपेशियों की मरम्मत के लिए मसाज या दवाईयों से ज्यादा जरूरी है अच्छा खान पान. तो आप अगर हाल ही में मां बनीं हैं तो आपको अपने खाने पीने का ज्यादा ध्यान रखना चाहिए 

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Source : News Nation Bureau