Old Age Health: सर्दियों में बुजुर्ग ऐसे रखें सेहत का ख्याल, इस मौसम में क्या करें और क्या न करें

Old Age Health: सर्दियों में बुजुर्गों को सबसे अधिक सेहत का ख्याल रखना चाहिए. इस समय रक्त संचार शीथल हो जाता है. इससे बीपी संबंधी समस्या सामने आती है. इसका खास ख्याल रखना जरूरी है. इस समय बुजुर्गों में सेहत के साथ मानसिक परिवर्तन होते हैं. बुजुर्गों को सर्दियों में खास सतर्क रहने की जरूरत है. बुजुर्गों को इस दौरान पौष्टिक आहार लेने की जरूरत है. इसके साथ रोज व्यायाम और योग पर ध्यान देने की आवश्कता होती है. इसके साथ अच्छी नींद और ठंड से बचाव करके वह अपना ख्याल रख सकते हैं.  

गरम कपड़ों का उपयोग: सर्दियों में बुजुर्गों को हमेशा गरमी में रखने के लिए गरम कपड़े पहनने चाहिए. विशेषकर बाहर जाते समय और सुबह-शाम को.

पौष्टिक आहार: उन्हें पौष्टिक और सही आहार देना चाहिए जो उनके शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करे. इसमें ताजगी और विटामिन समृद्धि शामिल होनी चाहिए.

रेगुलर व्यायाम: बुजुर्गों को हफ्ते में कम से कम तीन बार न्यूनतम 30 मिनट की व्यायाम करनी चाहिए, जैसे कि साइकिलिंग, साँस लेने की व्यायाम, और योग.

अच्छी नींद: बुजुर्गों को प्रतिदिन काफी अच्छी नींद लेनी चाहिए, क्योंकि यह उनके सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.

ठंडे पानी से सुन्दरता: सर्दियों में बुजुर्गों को सुन्दरता से बचाने के लिए ठंडे पानी से सहारा लेना चाहिए ताकि उनकी त्वचा सुप्तिका सुरक्षित रहे.

रेगुलर चेकअप: सर्दियों में बुजुर्गों को नियमित रूप से चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए और निर्दिष्ट दवाओं का पालन करना चाहिए.

सही तरीके से पर्यावरण संरक्षण: बुजुर्गों को ठंडक के मौसम में सही तरीके से पर्यावरण संरक्षण करना चाहिए, जैसे कि ठंडी हवा, बर्फबारी से बचाव, और ठंडे पानी का सेवन. इन सुझावों का पालन करके बुजुर्ग सर्दियों में अच्छी सेहत की रक्षा कर सकते हैं और एक स्वस्थ और सकारात्मक जीवन जी सकते हैं.

Source : News Nation Bureau