Migraine Ke Gharelu Upay: दवाई की दुकान में नहीं, घर की रसोई में है माइग्रेन के दर्द का उपचार, जानिए दादी नानी के नुस्खे

Migraine Ke Gharelu Upay: माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द है जो अक्सर एक पक्षीय दर्द के साथ होता है और जो बहुत ही तीव्र और पीड़ादायक होता है. यह दर्द आमतौर पर आँखों के पास स्थित नसों में होता है और इसके साथ कई बार शांति नहीं मिलती है. माइग्रेन के दर्द के साथ सामान्यतः उल्टी, संवेदनशीलता या बदहजमी की समस्याएँ भी हो सकती हैं. माइग्रेन के कारण और लक्षण व्यक्ति से व्यक्ति भिन्न हो सकते हैं. कुछ मुख्य कारणों में तनाव, थकान, अधिक समय तक न खाना, बाहरी प्रकार के संक्रमण, या हार्मोनल परिवर्तन शामिल हो सकते हैं. माइग्रेन का इलाज किया जा सकता है जैसे कि दवाइयाँ, आहार और व्यायाम के बदलाव, समय पर आराम लेना और तनाव को कम करना. बाजार में कुछ दवाइयाँ भी उपलब्ध हैं जो माइग्रेन के दर्द को कम कर सकती हैं. यदि आपको बार-बार माइग्रेन के दर्द होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए. 

माइग्रेन के दर्द को कम करने के घरेलू नुस्खे

1. आराम करें और अंधेरे कमरे में जाएं माइग्रेन के दौरान शोर और तेज रोशनी सिरदर्द को और बढ़ा सकती है. इसलिए, शांत और अंधेरे कमरे में जाकर आराम करें.

2. ठंडी सेंक सिर पर ठंडी सेंक करने से दर्द और सूजन कम हो सकती है. आप एक तौलिया को ठंडे पानी में भिगोकर सिर पर रख सकते हैं या फिर आइस पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं.

3. गर्म पानी से स्नान या सेंक गर्म पानी से स्नान करने या सिर पर गर्म पानी की सेंक देने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम हो सकता है.

4. अदरक अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं. आप अदरक की चाय पी सकते हैं या अदरक का टुकड़ा चबा सकते हैं.

5. पुदीना पुदीने में भी सूजन-रोधी गुण होते हैं. आप पुदीने की चाय पी सकते हैं या पुदीने के तेल से सिर की मालिश कर सकते हैं.

6. कैफीन कैफीन कुछ लोगों में माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है. आप कॉफी, चाय या डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं.

7.  नींबू पानी: पानी और नींबू का मिश्रण पीने से शरीर में हाइड्रेशन का स्तर बढ़ता है, जो माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है.

8.  मसाज सिर, गर्दन और कंधों की मालिश करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम हो सकता है.

9.  योग और ध्यान योग और ध्यान तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जो माइग्रेन के दौरे को ट्रिगर कर सकता है.

10.  लैवेंडर का तेल लैवेंडर के तेल से सिर की मालिश करने या लैवेंडर ऑयल की कुछ बूंदें रुमाल पर डालकर सूंघने से तनाव और चिंता कम हो सकती है, जो माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है.

ये घरेलू नुस्खे सभी के लिए कारगर नहीं होते हैं. आपको माइग्रेन का दर्द बार-बार होता है या बहुत अधिक होता है, तो डॉक्टर से सलाह लें. माइग्रेन के दर्द के लिए दवाएं भी उपलब्ध हैं जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती हैं. आप अपनी माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले कारकों को पहचानें और उनसे बचने का प्रयास करें. 

• तनाव
• थकान
• कुछ खाद्य पदार्थ और पेय
• मौसम में बदलाव
• तेज रोशनी
• तेज आवाज
• कुछ दवाएं

माइग्रेन के दर्द को प्रबंधित करने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है, पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, तनाव प्रबंधन, इन नुस्खे से आपको माइग्रेन के दर्द को कम करने और अपनी जीवनशैली की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है.

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Source : News Nation Bureau