आजकल लोगों में फिटनेस का बहुत क्रेज है. ये होना भी चाहिए आखिरकार सबको स्मार्ट और खूबसूरत दिखना होता है. खासतौर पर लड़कियों में स्लिम फिगर की बड़ी ख्वाहिश होती है. हर कोई बॉलीवुड दीवा मलाइका अरोड़ा जैसा फिगर बनाना चाहती हैं. अगर आप भी मलाइका जैसी दिखने का इरादा रखती हैं, तो उनकी तरह की फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल को बनाए रखने के लिए निम्नलिखित सामान्य डाइट और एक्सरसाइज टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. इन डाइट और रुटीन को फॉलो करके आप एक अच्छी हेल्थ के साथ-साथ स्लिम फिगर भी मेंटेन कर सकती हैं.
प्रतिदिन के भोजन में संतुलित पोषण:
सभी आवश्यक पोषण सामग्रीयां शामिल करें, जैसे कि प्रोटीन, फाइबर, पोषणशील अनाज, फल, सब्जियां, और हेल्दी फैट्स।
हर तरह के आहार का संबंधित सेवन:
धान्य, फल, सब्जियां, दूध उत्पाद, प्रोटीन स्रोत जैसे मछली, मांस, और दालें सही मात्रा में खाएं।
पूर्ण अनाज का उपयोग:
ब्राउन राइस, ओट्स, बाजरा, रागी, जौ जैसे पूर्ण अनाज का सेवन करें।
हेल्दी फैट्स का सेवन:
ऑलिव ऑयल, अवोकाडो, ड्राई फ्रूट्स, और नट्स जैसे हेल्दी फैट्स का सेवन करें।
प्रतिदिन का पानी पीना:
प्रतिदिन कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना हमेशा महत्वपूर्ण है।
नियमित एक्सरसाइज:
कम से कम 30-45 मिनट की नियमित एक्सरसाइज करें, जैसे कि वॉकिंग, योग, या जिम वर्कआउट।
अद्भुत नींद:
प्रतिदिन 7-9 घंटे की अद्भुत नींद लेना भी फिट रहने में मदद कर सकता है।
स्ट्रेस कम करें:
स्ट्रेस को कम करने के लिए ध्यान, प्राणायाम, या मेडिटेशन का अभ्यास करें।
ध्यान दें कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्तर और इरादे के आधार पर डाइट और एक्सरसाइज को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है, और इसे शुरू करने से पहले एक पेशेवर स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लेना सुरक्षित हो सकता है।
Source : News Nation Bureau
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