पानी इंसान के जिंदगी में एक एहम हिस्सा है. दिन में करीब 5 से 6 ग्लास पानी पीना जरूरी है. पानी हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. हर रोज यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा 3-4 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है. डॉक्टर्स के मुताबिक खाना खाने के दौरान पानी पीने से बचना चाहिए, भोजन करने के साथ या इसके के तुरंत बाद पानी पीने से एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं.  तो चलिए जानते हैं कौन सी समस्यों का सामना करना आपको पड़ सकता है अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं तो.

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खाना खाने के कितनी देर बाद पीना चाहिए पानी?

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि खाने को पचाने में तकरीबन 2 घंटे लगते हैं, इस बीच पानी पीने का असर डाइजेशन पर पड़ता है. इसलिए आपको खाना खाने के करीब 45-60 मिनट बाद पानी पीना चाहिए. हालांकि खान अखने के आधा घंटे पहले पानी पीलें. 

सही टाइम पर पानी पीने के फायदे 

1.खाना खाने के  करीब आधे या एक घंटे बाद पानी पीने से वजन कंट्रोल में रहता है.
2. सही समय पर पानी पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम सही रहता है. 
3.पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या नहीं होती है.
4. शरीर भोजन में मौजूद पोषक तत्वों को अच्छी तरह से अवशोषित करता है.
5. बेहतर नींद लाने में भी मदद करता है.
 
खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने के नुकसान -

- मोटापा बढ़ सकता है. 
- पाचन की समस्या
- ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाने की समस्या
- पेट में गैस या कब्ज़ की समस्या

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Source : News Nation Bureau