Weight loss Drinks: कम करना चाहते हैं वजन, इन 5 ड्रिंक्स को डायट में करें शामिल

Weight loss Drinks: बदलती लाइफस्टाइल या फिर काम की व्यवस्तता के चलते कई बार हम अपने शरीर पर ध्यान ही नहीं दे पाते हैं. नतीजा कम उम्र में ही हमारा वजन काफी बढ़ जाता है. बढ़ता वजन निश्चित रूप से बीमारियों को न्योता देता है. ऐसे में आप भी अपने वजन को लेकर परेशान हैं और इसे कम करने का मन बना रहे हैं लेकिन आपके पास समय का अभाव है तो आप अपने डायट में बदलाव कर इस मुश्किल का हल निकाल सकते हैं. अपने इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे ही ड्रिंक्स जिनसे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी.

वजन कम करने के लिए 5 ड्रिंक्स और उन्हें घर में बनाने की विधि:
1. ग्रीन टी:

• ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं.
• ग्रीन टी बनाने के लिए, एक कप गर्म पानी में एक टी बैग डालें और 3-5 मिनट तक भिगोएँ.
• आप स्वाद के लिए शहद या नींबू का रस भी मिला सकते हैं.

2. अदरक पानी:

• अदरक में थर्मोजेनिक गुण होते हैं जो शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं और कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं.
• अदरक पानी बनाने के लिए, एक कप पानी में एक इंच अदरक का टुकड़ा डालें और उबाल लें.
• आंच बंद कर दें और इसे 5 मिनट तक ठंडा होने दें.
• आप स्वाद के लिए शहद या नींबू का रस भी मिला सकते हैं.

3. जीरा पानी:

• जीरा पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है और वजन कम करने में सहायक होता है.
• पानी बनाने के लिए, एक कप पानी में एक चम्मच जीरा डालें और उबाल लें.
• आंच बंद कर दें और इसे 10 मिनट तक ठंडा होने दें.
• इसे छान लें और पी लें.

4. पुदीना और नींबू पानी:

• पुदीना और नींबू पानी पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.
• पुदीना और नींबू पानी बनाने के लिए, एक कप पानी में कुछ पुदीने के पत्ते और नींबू का रस डालें.
• आप स्वाद के लिए शहद भी मिला सकते हैं.

5. सब्जा पानी या चिया सीड का पानी:

• सब्जा या चिया सीड में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं और भूख को कम करते हैं.
• सब्जा या चिया सीड का पानी बनाने के लिए, एक कप पानी में एक चम्मच सब्जा या चिया सीड डालें और रात भर भिगो दें.
• सुबह इसे छान लें और पी लें.
• इन ड्रिंक्स को पीने के अलावा, वजन कम करने के लिए आपको स्वस्थ भोजन खाना और नियमित व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है.

यहां कुछ अतिरिक्त टिप्स दिए गए हैं:

• दिन भर में पर्याप्त पानी पीएं.
• शक्कर और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें.
• नियमित रूप से व्यायाम करें.
• पर्याप्त नींद लें.
• ध्यान रखें कि वजन कम करने में समय लगता है. इन ड्रिंक्स और टिप्स का पालन करके आप धीरे-धीरे और स्वस्थ तरीके से वजन कम कर सकते हैं.

Source : News Nation Bureau