फास्ट फूड खाना छोड़ देंगे आपके बच्चे, अगर आप ये टिप्स करेंगे फॉलो

Keep Children Away From Junk Food : आजकल बड़ों से लेकर बच्चों तक सभी का खान-पान काफी बिगड़ चुका है. बच्चे बाहर का खाना काफी ज्यादा पसंद करते हैं. पिज्जा, बर्गर, मोमोज, चाऊमीन जैसी चीजें बच्चों को ज्यादा अट्रैक्ट करती हैं. घर में बनने वाला शुद्ध और सेहत के लिए अच्छा खाना उन्हें कम ही पसंद आता है. मगर, ये बात तो सभी जानते हैं कि बच्चों के लिए फास्ट फूड कितना खतरनाक है. इससे मोटापा, डायबिटीज, हार्ट हेल्थ और भी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. मगर, रोकने से भी बच्चे रुकते कहां हैं. लेकिन, आज आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे, जिनकी मदद से आप बच्चों को जंक फूड खाने से रोक सकते हं. 

1. घर पर स्वस्थ भोजन बनाएं:

बच्चों के लिए घर पर स्वस्थ और पौष्टिक भोजन बनाएं.
जंकफूड के बजाय ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खिलाएं.
बच्चों को घर पर ही स्नैक्स बनाने में शामिल करें.

2. जंकफूड को घर से दूर रखें:

घर में जंकफूड न रखें.

बच्चों को जंकफूड खरीदने के लिए पैसे न दें.
बच्चों को जंकफूड के खतरों के बारे में बताएं.

3. बच्चों को अच्छे विकल्प दें:

जंकफूड के बजाय बच्चों को स्वस्थ विकल्प दें.
बच्चों को फल, सब्जियां, दही, नट्स और बीज जैसे स्वस्थ स्नैक्स दें.
बच्चों को पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें.

4. बच्चों को व्यस्त रखें:

बच्चों को व्यस्त रखने के लिए खेल, गतिविधियों और अन्य शौक में शामिल करें.
बच्चों को टीवी और वीडियो गेम देखने के समय को सीमित करें.
बच्चों को बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें.

5. बच्चों के साथ बात करें:

बच्चों से जंकफूड के बारे में बात करें.
बच्चों को जंकफूड के खतरों के बारे में बताएं.
बच्चों को स्वस्थ भोजन के महत्व के बारे में बताएं.
यहां कुछ अन्य टिप्स दिए गए हैं:

बच्चों को जंकफूड के विज्ञापनों से दूर रखें.
बच्चों को जंकफूड के लिए पुरस्कृत न करें.
बच्चों को जंकफूड खाने के लिए मजबूर न करें.
बच्चों के लिए एक अच्छा रोल मॉडल बनें.

यह भी ध्यान रखें:

बच्चों को जंकफूड से पूरी तरह से दूर रखना मुश्किल हो सकता है.
बच्चों को कभी-कभी जंकफूड खाने की अनुमति देना ठीक है.
बच्चों को जंकफूड के बजाय स्वस्थ भोजन के विकल्प देना महत्वपूर्ण है.
बच्चों को जंकफूड से दूर रखने के लिए आप इन उपायों को करके उनकी स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं.

Source : News Nation Bureau