Health Tips: खाना खाने के बाद किया ये काम तो बढ़ जाएगी मुसीबत, रहें सावधान

Precautions After Meal: हेल्दी खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है लेकिन खाना खाने के बाद अगर आप ये गलतियां करते हैं तो आपके स्वास्थ्य पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है. खाना खाने के बाद कुछ गलतियों से ना सिर्फ पाचनतंत्र कमजोर होता है बल्कि मोटापे की शिकायत भी बढ़ती है. अगर आप चाहते हैं कि आप जो खा रहे हैं उसका पूरा पोषण आपको मिले, आपका खाना सही से पचे, आपको अच्छी नींद आए तो आप खाना खाने के बाद गलती से भी ये काम ना करें. 

1. फल न खाएं- आपने ये तो सुना होगा कि फल भोजन करने के बाद खाना चाहिए, लेकिन ये सच्चाई बहुत कम लोग जानते हैं कि खाने के पहले व तुरंत बाद, दोनों ही स्थितियों में फलों का सेवन लाभदायक नहीं होता. खाने के तुरंत बाद फल खाना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. खाने के तुरंत बाद फल खाने से गैस की समस्या हो सकती है. 

2. नींद से बचें- अधिकतर लोगों को खाने के बाद आलस आता है. ऐसे में वे सोना पसंद करते हैं, लेकिन खाने के तुरंत बाद सोना शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक होता है. खाने के बाद तुरंत सोने से भोजन का पाचन ठीक से नहीं होता है और मोटापा बढ़ जाता है. 

3. स्मोकिंग न करें- खाने के तुरंत बाद कई लोग स्मोकिंग का शौक रखते हैं. खाने के बाद स्मोकिंग करने से बहुत हानि होती है. इससे कैंसर की संभावना कई गुना बढ़ जाती है. 

4. चाय न पीएं- जो लोग चाय पीने के शौकीन होते हैं, वे खाने के बाद चाय पीते हैं. लेकिन जरा ध्यान दीजिए, खाने के तुरंत बाद चाय न पीएं, क्योंकि खाने के तुरंत बाद चाय पीने से खाना पचने में दिक्कत
होती है व एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है.

5. नहाना नहीं चाहिए- सही समय पर नहाना और खाना शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है. लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं, जिनका नहाने व खाना खाने दोनों का ही निश्चित समय नहीं होता है. खाने के तुरंत बाद नहाना तो सबसे अधिक हानिकारक माना जाता है. दरअसल, ऐसा करने से पेट के चारो और रक्त प्रवाह बढ़ जाता है जिससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है.

6. बेल्ट को लूज नहीं करना चाहिए- कुछ लोगों की आदत होती है कि वो अपनी क्षमता से अधिक खाना खा लेते हैं और फिर खाने के तुरंत बाद अपना बेल्ट ढीला कर देते हैं. ऐसा करना पेट के लिए अच्छा नहीं है. ऐसा करने से पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है.

7. चलना नहीं चाहिए- कई लोग ये मानते हैं कि खाना खाने के तुरंत बाद कम से कम सौ कदम चलना चाहिए. लेकिन ये पूरी तरह एक भ्रांति है. खाना खाने के तुरंत बाद चलने से भोजन का पोषण शरीर को नहीं मिल पाता है. डाइजेशन भी कमजोर होता है.

Source : News Nation Bureau