अगर आपको अक्सर रहता है Mental Stress तो आयुर्वेद के इन तरीकों से करें दूर

अक्सर हम लोग हर शारीरिक बीमारी के बारें में सचेत और गंभीर रहते हैं, लेकिन मानसिक बीमारी (मेंटल हेल्थ) के तरफ ध्यान ही नहीं देते हैं. हम एक ही बात को हर समय सोचते रहते है, जिससे हमारा स्वास्थ्य काफी प्रभावित होता है. मानिसक तनाव के पीछे कई वजहें होती है जैसे-  ऑफिस की टेंशन, घर की जिम्मेदारियां, करियर में आगे बढ़ने की चिंता इसके अलावा वास्तु दोष भी मानसिक तनाव के लिए जिम्मेदार हैं. ऐसे में आप आयुर्वेद के इन कुछ तरीकों को अपनाकर मानिसक तनाव से राहत पा सकते हैं.

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1. वैकल्पिक नाक श्वास

वैकल्पिक नाक श्वास ये योग मस्तिष्क को संतुलित रखता है और मन की ऊर्जा भी सही करता है. लेकिन ध्यान रहे कि आप सांस लेते समय बल का प्रयोग न करें, सांस लेते समय मुंह से सांस न लें और बीच-बीच में थोड़ा आराम करें.

2. गुनगुने पानी से नहाएं

बड़े-बुजुर्गों ने ऐसे ही नहीं कहते हैं कि रोज नाहने से मन और तन दोनों स्वस्थ रहता है. गुनगुने पानी से नहाना आपको मानसिक रूप से काफी राहत देता है. आप खाली गर्म पानी की जगह उसमें अदर और सोडा मिला कर भी नाह सकते हैं. एक तिहाई कप पिसी हुई अदरक और बेकिंग सोडा गर्म पानी में मिला लें, 10 से 15 मिनट तक इन्हें पानी में भीगा रहने दें. इसके बा इस पानी से नहा लें, ये काफी आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है.

3. सुगंध चिकित्सा

आसपास अगर फूल या किसी अन्य तरीके की अच्छी खुशबू रहती है तो आप काफी फ्रेश फील करते हैं इसलिए कमरे में हल्की खुशबू वाली चीजें जलाएं या छिड़कें (जैसें- रुम फ्रेशनर, धूप बत्ती आदि). इसके अलावा नाहने के समय में अगर आप पानी में लौंग, तुलसी, लैवेंडर और नारंगी के तेल की कुछ बूंदें इस्तेमाल कर सकते हैं.

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4. बादाम का दूध

10 से 12 बादाम रात में भिगोकर रख दें, अगले दिन उसका छिलका उतार लें। गर्म दूध में पिसे हुए बादामों को अच्छी तरह मिला लें और आप इसमें अन्य मेवों को भी डाल सकते हैं। थोड़ी-सी अदरक और केसर मिलाकर उसे पीने से आपका दिमाग शांत होगा और आप चिंता करना भी कम कर देंगे। आप रोज इसे पी सकते हैं, इससे आपका वात दोष कम होता है.

Source : News Nation Bureau