दिवाली के शोर से परेशान होंगे माइग्रेन मरीज! यहां जानें क्या करें, क्या न करें...

त्योहारी सीजन शुरू हो चुका है, बस कुछ दिनों बाद दिवाली है. ऐसे में बम पटाखों के शोर से माइग्रेन से पीड़ित कई लोगों को काफी परेशानी होती है. माइग्रेन की स्थिति में सिर में हल्के दर्द की शुरुआत होती है, जो कुछ ही समय में तेज दर्द में तबदील हो जाता है. ये कई घंटों तक होता है, जिस वजह से सिर के पिछले हिस्से में भंयकर दर्द का एहसास होता है. ऐसे में अगर आप भी माइग्रेन से परेशान हैं, तो इस दिवाली खुद को इससे राहत दिलाने के लिए क्या करें औ क्या न करें, चलिए जानते हैं...

माइग्रेन होने पर क्या करें

• बर्फ या ठंडे पानी की पट्टी सिर पर रखें. इससे जो रक्त धमनियां फैल गयी हैं, वे फिर से अपनी पूर्व स्थिति पर वापस आ जायेगी.
• आप कम से कम 6-8 घंटे की गहरी नींद जरूर लें.
• योग, मेडिटेशन और मार्निंग वॉल्क, खासकर नियमित रुप से व्यायाम करें.
• टाइम से खाना खाएं
• जब भी घर से बाहर निकले छाता लें और सूरज की सीधी रोशनी से बचें.
• सिर पर मेहंदी का लेप लगायें. इससे बहुत आराम मिलता है.
• दालचीनी को पीसकर इसका लेप माथे पर लगायें इससे दर्द से तुरंत आराम मिलेगा.

• माइग्रेन सिर दर्द में अदरक बहुत फायदेमंद है. अदरक के सेवन से मिचली और उल्टी आना बंद हो जायेगी.
• माइग्रेन सिर दर्द होने पर आराम करने की सख्त जरूरत है. रोशनी और आवाज से दूर रहें. आंख बंद करके सोने की कोशिश करें.
• हरी पत्तेदार सब्जियों और वजिटेबल जूस जैसे गाजर, पालक, खीरा खाए. मौसमी फल व सब्जियां खायें.
• रात में हल्का एवं फारबर वाला भोजन करें, रात को सोते समय एक चम्मच त्रिफला तथा आंवले के चूर्ण का गुनगुने पानी से सेवन करें, पेट साफ रहेगा और आप काफी आराम महसूस करेंगें.
• सिर दर्द शुरू होते ही जीभ की नोक पर एक चुटकी नमक रख लें आधा मिनट बाद पानी पी लें सिर दर्द गायब हो जायगा.

माइग्रेन होने पर क्या न करें

• माइग्रेन हो तो तेज रोशनी एवं तेज शोर से दूर रहें.
• माइग्रेन होने पर धूप में या फिर ठंडक में घर से बाहर न निकलें.
• माइग्रेन का दर्द होने पर अपना मुंह ठंडे पानी से धोने के बाद अंधेरे कमरे में आराम करें.
• आंखों पर ज्यादा जोर न डालें.
• दिन भर में कम से कम 9 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं.
• थोड़ी थोड़ी देर में थोड़ा थोड़ा खाना खाते रहे एक बार में पेट भर न खाएं.
• अगर आपको खाद्य पदार्थो से एलर्जी के कारण माइग्रेन हो, तो उन फलों-सब्जियों और अनाज से परहेज़ करें.
• माइग्रेन पेशेंट कभी भी व्रत ना करें, और ना ही ऐसा भोजन करें जिसमें वसा हो.
• दबाव या स्ट्रेस से दूर रहे.
• माइग्रेन से पीड़ित 16 साल से कम उम्र वाले बच्चों को एसप्रिन नहीं लेनी चाहिये.
• तेज पर्फ्यूम न लगाएं.

Source : News Nation Bureau