New year 2020: इस नए साल में अपनाएं ये आसान हेल्थ टिप्स और पूरे साल जिएं हेल्दी लाइफ

साल 2020 की शुरुआत हो चुकी और ऐसे में तमाम लोगों आज के दिन कई तरह के न्यू ईयर रिज्यूलेशन लेते हैं लेकिन दिन पूरा होते ही उसे भूल जातें है. ऐसे में आपको आज के दिन रिज्यूलेशन को पूरा करने का भी रिज्यूलेशन ले लेना चाहिए. खैर, आज हम आपको बेहद ही जरूरी टिप्स देने जा रहे है, जिसे कर के आप अपना पूरा साल बेहतरीन बना सकते हैं. हम आपको हेल्दी लाइफ जीने के तरीके के बारें में बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप फिट रह सकते हैं. फिटनेस ही आपकी कामयाबी की चाबी होती है इसलिए जीवन में सफलता हासिल करने के लिए पहले आपका स्वस्थ होना जरूरी होता है.

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हेल्दी रहने के आसान टिप्स-

1. भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और साबूत अनाज जैसी चीजें खाएं.

2. हर दिन कम से कम 6 से 7 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें.

3. लगातार एक जगह काफी देर तक बैठें रहने की जगह बीच-बीच में उठकर टहलते रहें.

4. ज्यादा मीठी चीजें और मीठे पेय पदार्थों से दूरी बनाएं.

5. किसी भी तरह का एक्सरसाइज और फीजिकल एक्टिविटज हमेशा जरूर से करते रहें.

6. खुद पर अभी से ध्यान शुरू कर दें और आपको जो काम पसंद हो वो करें.

7. घर का और हेल्दी खाना खाएं. बाहर के खाने या पैक्ड खाने से परहेज करें.

8. टीवी, लेपटॉप और स्मार्टफोन पर कम समय व्यतित करें.

9. स्ट्रेस और बीपी, हार्ट की बीमारियों से बचने के लिए प्राकृतिक हवा हर रोज लें. पार्क की सैर जरूर करें.

10. आज कल मानिसक रूप से स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है इसके लिए रोज योगा या मेडिटेशन जरूर करें.

11. फ्रेश सब्जी और फल खाएं. हेल्दी फूड को अपने खाने में जगह दें.

12. ऐल्कॉहाल और धूम्रपान से दूरी बनाएं. एक बार फुल बॉडी चेकअप जरूर से करवा लें.

13. नेगेटिव बातें न करें, वक्त-वक्त पर खुद को Motivate करते रहें.

Source : News Nation Bureau