Ramdev Health: रामदेव बाबा से जानें 10 गर्मियों के योगासन और उनके लाभ

Ramdev Health: गर्मियों में योगासन करने से शरीर को ठंडा रखने और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है.  रामदेव बाबा भारतीय योग गुरु हैं, जिन्होंने योग का महत्व जनसाधारण के बीच जागरूकता फैलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है. योग उन्होंने शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण साधन के रूप में प्रमोट किया है. योग का अभ्यास करने से शारीरिक समर्थता, लचीलापन, और स्थैर्य बढ़ता है. योग आसनों के प्रैक्टिस से शारीरिक तथा मानसिक तनाव कम होता है और मन को शांति प्राप्त होती है. रामदेव बाबा के द्वारा बताए गए योगासन और प्राणायाम विभिन्न रोगों के उपचार और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं. उन्होंने योग को आम लोगों तक पहुंचाकर उनके स्वास्थ्य को सुधारने में महत्वपूर्ण योगदान दिया है. योग का अभ्यास न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारता है, बल्कि मानसिक तनाव को कम करता है, मन को शांति और स्थिरता प्रदान करता है, और आध्यात्मिक विकास में मदद करता है. इसलिए, योग का अभ्यास जीवन को स्वस्थ, सकारात्मक और संतुलित बनाने में महत्वपूर्ण योगदान करता है.

1. सूर्यनमस्कार: यह एक पूर्ण योगासन है जो शरीर के सभी अंगों को लाभ पहुंचाता है. यह शरीर को गर्म करने, पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है.

2. भुजंगासन: यह आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने, पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है.

3. शलभासन: यह आसन पीठ दर्द से राहत देने, रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

4. पश्चिमोत्तानासन: यह आसन पीठ दर्द से राहत देने, रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

5. त्रिकोणासन: यह आसन शरीर को संतुलित करने, एकाग्रता बढ़ाने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है.

6. ताड़ासन: यह आसन शरीर को संतुलित करने, एकाग्रता बढ़ाने और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

7. वृक्षासन: यह आसन शरीर को संतुलित करने, एकाग्रता बढ़ाने और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

8. अर्ध मत्स्येन्द्रासन: यह आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने, पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है.

9. बालासन: यह आसन मन को शांत करने, तनाव कम करने और थकान दूर करने में मदद करता है.

10. शवासन: यह आसन शरीर को आराम देने, मन को शांत करने और तनाव कम करने में मदद करता है.

इन योगासनों को करने से पहले वार्म-अप करना महत्वपूर्ण है. योगासन को अपनी क्षमता के अनुसार करें. योगासन करते समय अपनी सांसों पर ध्यान दें. अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो योगासन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें. गर्मियों में योगासन करने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं. इन योगासनों को नियमित रूप से करने से आप स्वस्थ और खुश रह सकते हैं.

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Source : News Nation Bureau