हर दिन कर रहे ओवर टाइम? जान लें नुकसान, वरना भाद में होगा पछतावा

सेहत के लिए नुकसानदायक है देर तक काम करना, ये खबर हाल ही में आई है. दरअसल लंबे  समय तक काम करने से, न सिर्फ आपकी सेहत बिगड़ती है, बल्कि न सिर्फ आपकी पर्सनल और फैमिली लाइफ को भी काफी नुकसान पहुंचता है. भले ही लाइफ में आगे बढ़ने के लिए मेहनत करना जरूरी है, मगर ज्यादा काम आपको बुरी तरह प्रभावित कर सकता है, जिससे सफलता की जगह नुकसान ही हासिल होगा. ऐसे में चलिए इस चीज को बारीकी से समझें...

देर तक काम करने के ये हैं नुकसान

हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि देर तक काम करना, न सिर्फ आपकी डाइट, बल्कि आपके रूटीन पर भी बुरा असर पड़ता है. दरअसल काम में मसरूफ होने से आपका सारा ध्यान वहीं रहता है, जिस वजह से आपको स्ट्रेस महसूस होता है. ज्यादा स्ट्रेस होने से लोग अक्सर सिगरेट, शराब, चाय, कॉफी जैसी चीजों के आदी हो जाते हैं, जिसके बाद धीरे-धीरे उन्हें इसकी लत लग जाती हैं. लिहाजा आपकी काम की लाइफ से हटकर, आपकी पर्सनल लाइफ पूरी तरह बर्बाद हो जाती है.

समय सीमा करें तय

बगैर तय समय सीमा के आप अगर काम करते हैं, तो आपकी सेहत बुरी तरह खराब हो सकती है. असल में काम पर करते, हुए आप बुरी तरह से थकान की गर्द में होते हैं. ऐसे में इसका सीधा असर आपकी तबीयत बिगाड़ सकता है. इसलिए आराम करना बहुत जरूरी है. लिहाजा काम के दौरान जब कभी मौका मिले, ब्रेक जरूर लें, ताकि काम के साथ-साथ आपकी सेहत भी बरकरार रहे. 

8-8-8 का हिसाब

इस हिसाब को ध्यान रखें, अगर आपका वर्किंग शेड्यूल 8-8-8 के लिहाज से होगा, तो आपको सोना, काम करना और खुद के लिए टाइम निकालने के अच्छा खासा वक्त मिल जाएगा. दरअसल आपका काम अगर 8 घंटे तक होता है, तो आपके पास आराम से 8 घंटे सोने का समय रहता है. इसी तरह आपको 8 घंटे अपने खुद के लिए, या फिर फैमिली, फ्रेंड्स के लिए वक्त निकाल सकता हूं. फायदा इसका ये है कि, इससे आपकी वर्क लाइफ और बैलेंस लाइफ मेंटेन रहती है. इससे आपका स्ट्रेस भी काफी हद तक कम होता है. 

सेल्फ केयर 

काम तो होता ही रहेगा, मगर खुद का ख्याल रखना न भूलें. मसलन काम-धाम के बीच सेल्फ केयर भी बहुत जरूरी है. ध्यान रहे कि, इस भागदौड़ के बीच अच्छा खाना खाएं, ठीक समय पर सोएं और फिर समय से उठें. 

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