Sleeplessness Causes: रात में नींद नहीं आने के पीछे ये 8 बड़े कारण, जानें किस बीमारी का हैं शिकार

Sleeplessness Causes: कई बार हमें रातों में नींद नहीं आती है. दिनभर मेहनत करने के बाद भी अगर आपको लगता है कि आपके साथ ही इस तरह की समस्या हो रही है तो अलर्ट हो जाएं. क्योंकि बीमारी की ओर इशारा करती है. रात में नींद न आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं. इनमें से 8 प्रमुख कारणों के बारे में हम आपको इस लेख में बता रहे हैं. क्या है बीमारी? रात में नींद न आना एक आम समस्या है. यह कई कारणों से हो सकता है, जिनमें से कुछ बीमारियां भी हैं.

यहां कुछ बीमारियां हैं जो रात में नींद न आने का कारण बन सकती हैं:

अनिद्रा: यह एक नींद विकार है जो सोने में कठिनाई, जल्दी जागने, या रात में बार-बार जागने का कारण बनता है.

तनाव: तनाव कई तरह से नींद को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि सोने में कठिनाई, रात में बार-बार जागना, और थकान महसूस करना.

चिंता: चिंता भी नींद को प्रभावित कर सकती है, जैसे कि सोने में कठिनाई, रात में बार-बार जागना, और थकान महसूस करना.

अवसाद: अवसाद नींद को कई तरह से प्रभावित कर सकता है, जैसे कि सोने में कठिनाई, जल्दी जागना, या रात में बार-बार जागना.

स्लीप एपनिया: यह एक गंभीर नींद विकार है जिसमें सांस बार-बार रुकती और चलती है.

बेचैन पैर सिंड्रोम: यह एक तंत्रिका संबंधी विकार है जो पैरों में झुनझुनी या दर्द का कारण बनता है, जिससे सोना मुश्किल हो सकता है.

हाइपरथायरायडिज्म: यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें थायरॉयड ग्रंथि बहुत अधिक हार्मोन का उत्पादन करती है, जिससे सोने में कठिनाई हो सकती है.

गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं को नींद की समस्या होती है.

यदि आपको रात में नींद नहीं आ रही है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप डॉक्टर से बात करें.

डॉक्टर आपके नींद न आने का कारण निर्धारित कर सकते हैं और उचित उपचार की सिफारिश कर सकते हैं.

यहां कुछ उपचार दिए गए हैं जो रात में नींद न आने की समस्या को ठीक करने में मदद कर सकते हैं:

जीवनशैली में बदलाव: नियमित व्यायाम करना, कैफीन और शराब का सेवन कम करना, और सोने से पहले आराम करना.

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी: यह एक प्रकार का थेरेपी है जो आपको सोने की बेहतर आदतें विकसित करने में मदद कर सकता है.

दवाएं: कुछ मामलों में, डॉक्टर नींद की दवाएं लिख सकते हैं.

यह महत्वपूर्ण है कि आप डॉक्टर से सलाह के बिना कोई भी दवा न लें.

यहां कुछ अन्य चीजें हैं जो आप रात में बेहतर नींद पाने के लिए कर सकते हैं:

-एक नियमित नींद का समय निर्धारित करें और हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें.

-सोने से पहले आराम करने के लिए कुछ समय निकालें.

-अपने बेडरूम को अंधेरा, शांत और ठंडा रखें.

-सोने से पहले भारी भोजन या कैफीन का सेवन न करें.

-नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन सोने से पहले नहीं.

-यदि आपको रात में नींद नहीं आ रही है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप डॉक्टर से बात करें.

डॉक्टर आपके नींद न आने का कारण निर्धारित कर सकते हैं और उचित उपचार की सिफारिश कर सकते हैं.

Source : News Nation Bureau