आपकी हड्डियों का दुश्मन है प्रदूषण, फ्रैक्चर का हो सकता है खतरा

बढ़ते प्रदूषण के चलते दिल्ली और आस-पास के इलाके स्मॉग की चादर से ढके हुए है। प्रदूषित हो चुकी इस हवा से लोगों को कई दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है और सरकार भी प्रदूषण नियंत्रित करने के लिए कदम उठा रही है।

स्मॉग में जहरीले गैस का मिश्रण होने से कई गंभीर बीमारियों के होने का खतरा है। इस स्मॉग के कारण सांस की समस्याओं जैसे ब्रॉंकियल अस्थमा, क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिस्ऑर्डर, इंटरस्टीशियल लंग डीजीज (फेफड़ों का रोग), सिस्टिक फाइब्रोसिस, फेफड़ों का कैंसर हो सकता है।

एक नए शोध में यह सामने आया है कि वायु प्रदूषण आपकी हड्डियों को कमजोर बना सकता है, जिसके चलते इनके टूटने का खतरा बढ़ सकता है।

अमेरिका की कोलंबिया यूनिवर्सिटी के मेलमैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ता एंड्रिया बेकरली ने कहा, 'हमारे शोध से पता चला कि साफ हवा से हड्डियां मजबूत होती है और फ्रैक्चर से बचाव होता है।

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पहले भी हुए कई शोध से यह जाहिर हो चुका है कि वायु प्रदूषण से हृदय रोग और सांस की बीमारी से लेकर कैंसर तक का खतरा हो सकता है। प्रदूषण के कण इतने छोटे होते है कि यह आपके शरीर में घुस जाते है और बुरा प्रभाव डालते है।

दिल्ली और आस पास के इलाकों भी स्मॉग से ढके हुए है। ऐसे में अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अपनी आहार में इन चीजों को शामिल करें।

विटामिन C- विटामिन सी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। संतरा, अंगूर , स्ट्रॉबेरी को अपनी थाली में शामिल करने से आप फ्रैक्चर के खतरे से बच सकते है।

विटामिन K हड्डियों को मजदूत करने में बेहद मददगार है। अगर आप की हड्डियां कमजोर है और फ्रैक्चर से अपना बचाव करना चाहते है तो आप बंदगोभी, पत्तागोभी , हरी पत्तेदार सब्जियां , खीरे का सेवन करें।

मैग्नीशियम से भरपूर जैसे पालक, बादाम , दही, कद्दू के बीज, अवोकेडो से अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते है।

विटामिन D न सिर्फ हड्डियां मजबूत करता है बल्कि यह हमारे  शरीर का केल्शियम अवशोषित (absorb) करने में भी मदद करता है।

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Source : News Nation Bureau